【おすすめ書籍】『神メンタル 「心が強い人」の人生は思い通り（星 渉[著]）』の紹介

【文字起こし】【おすすめ書籍】『神メンタル 「心が強い人」の人生は思い通り（星 渉[著]）』の紹介皆さんどうもこんにちは本要約チャンネル納涼ですあなたにはこんな悩みありませんか誰かの目が気になり本来の自分を出すことができず他人に振り回されているそんな気がするこのままの人生で本当にいいのかといつも自問自答している好きな時に好きな場所で好きな仕事ができる楽しい人生を送りたい世の中には頑張っても結果が出ない人努力してもなかなか報われない人っていうのがいる一方で何をやってもうまくいく人いとも簡単に目標達成をしていく人がいますいったいこの両者の差は何なんでしょうが頑張っても結果が出ない人が何をやってもうまくいく人に生まれ変わるそんな魔法のような方法があるんでしょうか本日はそんな方法を科学的根拠をもとに教えてくれている本をご紹介致します本日ご紹介する方は神メンタル著者の歩数渡さんは株式会社ライジングスターの代表取締役です東日本大震災に岩手県で被災生死を問われる経験を経てもう自分の人生の時間は全て好きなことに費やすと決め2011年に独立起業心を科学的に鍛えるを中心に置いた独自のビジネス手法を構築しわずか5年間で講演会勉強会には7200人以上が参加手がけたビジネスプロデュース事例育成した起業家は623人にものぼりまさに現代のビジネスコンサルのカリスマとも呼ぶべき人なんです是非その科学的根拠に基づく心の鍛え方を本日今日を身につけていきましょう本日ご紹介する内容は以下の三つです第一章思い通りに生きる公式第2章心理学的恒常性第3章自動で手段を見つける方法どれも面白い内容になっています是非最後まで見ていてくださいでは早速参りましょう第1章思い通りに生きる公式どんな願望であっても実現するために必要なことはもう決まっているんです著者がこれまで教えてきた再現性のある思い通りに生きる公式についてここでは説明していきます実は台形の面積を求める公式があるように思い通りに目標達成する公式が存在するんですもったいぶらずに早速その公式をお伝えしましょう思い通りに生きる公式それは現在や未来=目的地かける手段かけるメンタルです今あなたがいる現状および現実そしてこれからあなたが手にする未来は全てこの公式で説明することができるんですさてそれではその詳しい説明に入っていきましょう一つ目目的地目的地についてですあなたは今自分が向かっている行き先というのをちゃんとわかっているでしょうか多くの人が自分が今どこに向かっているのかということに対して無頓着になっていますあなたの目標は何ですかあなたが実現したいことは何ですかあなたは1年後の今日どうなっていたいですかあなたはこれらの質問に即答することができますかこれらの問いに即答できないということは何を意味しているんでしょうかそれはあなたが自分で今どこに向かっているのかを分かっていないということなんですもうすでに離陸したのに目的地が定まっていない飛行機のように危険な状態ということなんですただなんとなくの毎日を過ごし目的地のないドライブのようにその瞬間その瞬間を楽しんで生きる人生というのもいいでしょうしかしあなたが何か達成したいこと実現したいことを持っている場合そのような目的地を設定しないドライブであなたの行きたい場所にできつく確率ってのは限りなく低いんですまず目的地を設定するそれがすべての始まりなんですただし闇雲に目的地を設定すればいいというわけではありません目的地を設定する上でしっかりとおさえておいてほしいポイントというものもあります目的地に正確にたどり着くために重要なポイントっていうのは一つ目がここ以外にないというくらい目的地を明確に設定することを二つ目が目的地から常に目をそらさないで忘れないようにすることです例えば1年後どうなっていたいのか1年後の目的地を設定する場合を考えてみましょう色々な様々な目的地が考えられますがここではあなたが今よりも収入を上げたいという目的地を設定したどうしましょうしかしこれでは曖昧すぎるんですというのも今よりいくら収入をあげたいのかそこが具体的ではないからなんですね1万円7日5万円7日10万円7日100万円なのかそれとも1千万円7日1年後に収入を1万円あげる場合と1000万円あげる場合ではやり方も行動も全く変わっていきますよねこれは当たり前のことですだからこそ目的地っていうのは明確でなければならないんです 決めた目標を多くの人が達成できないように目標というのは常に忘れないように何度も確認する必要がありますどれだけ具体的で明確でわかりやすい達成可能な目標を設定したとしてもその目標自体を忘れてしまっては全く意味がないんですいつでも目に入るところに貼っておいたりスマホの待ち受け画面に設定するなど忘れないための工夫もしておきましょう忘れないぞうと強く決意しても人間は忘れてしまう生き物なんです悲しいことに忘れてしまうのは人間の脳の性質上仕方ないんです忘れない環境作りをしていきましょうさてここまでで目的地の設定のやり方そして目的設定の重要性っていうのを説明してきました次に説明するのは現実未来=目的地かける手段かけるメンタルの二つ目にあたる手段ですまず最初に押さえておいてほしいのは手段は重要ではないということなんですね多くの人が陥りがちな罠として目標を決めたらその目標をどうやって達成するのかについて延々と悩んでしまうつまり集団を延々と考えてしまって行動に移すことができないということがあるんですしかしそもそも目標というのはあなたがまだ達成したことのないものでありそこにたどり着くための手段というのはあなたにとって未知のものであるはずなんです三角形の面積を出す公式を知らないのに三角形をじっと見つめていてこの三角形の面積はどうやったら出せるのかなあなんていう風に悩んでいたら日が暮れてしまうんです何自力で三角形の面積の公式を生み出してたとしてもそれまでの時間は膨大であり明らかに時間の浪費無駄なんですあなたが実現したいことを実現する手段は考えて作るものではなくて自動的に見つかるものなんですそのやり方についても詳しく後ほど説明しますのでここでは手段は自分で考えなくてもいい栄養度は低いのだということを押さえておいてください続いて先ほどの公式の三つめのメンタルですこのメンタルが最も重要なものになりますなぜなら目的と手段が分かっていてもそこに向かう本人のメンタルが片方の状態では到底目的地までたどり着くことができないからなんですメンタルは近年ではオリンピックのメダリストが専属のメンタルトレーナーをつけていることに重要視されている分野ここで言うメンタルとはいわゆる心のことですそしてその心の状態というのは自己評価に起因すると言われています自己評価とは自分または他人の基準と照らし合わせて自分の価値を決めることなんですでは自分の価値を決めるという自己評価はどこで行われているのかそれは自分自身の脳の中なんです私たちの脳は自分がどんな人物でありどういった価値があるのかを評価した上でそれにふさわしい行動をしています要するにメンタルとは心であり自己評価でありノーであるそう捉えることができるんですだからことを公式の三つ目であるメンタルこれが最も重要な要素であると断言できるんです幾ら目的地が明確になっていても手段が手に入っていた分かっていたとしてもメンタルが備わっていなければ行動に移すことができません自己評価が低いままだと自分にはできるわけがないという発想が先行し適切な手段を見つけようとすらしない場合がほとんどなんです見つかるのはやらない自分を正当化する理由ばかり実行できるかどうかにダイレクトに影響するのがこの自己評価なんです自分なら出来て当然自分がやらなければ誰がやると思っていますでしょうかいやいやいやいや自分にはできないよーとか自分にはまだ早いよう何ていう風に思っているんでしょうかその違いが目的地にたどり着けるかどうかを決めているんです自分の現実を未来を支え続けるためにはメンタルの源泉となる自己評価これが最も大切だということあなたが帰るべきはメンタルつまり自己評価であると言うまずはこのことを覚えておいてください第1章をまとめておきましょう現実や未来を作っているものは目的と手段とメンタルである適切な目的地を設定しメンタルの源泉である自己評価を高めることで手段は自然と見つかり目標を達成ができるということをまず第1に変えるべきはメンタルつまり自己評価であるということぜひ次のショーを見てメンタルを変える方法を身につけていきましょう第2章心理学的恒常性本を読んだとき動画を見たとき人から言われた時その時には納得するのに実際に行動に移すことができないこれは多くの人が抱えている悩みです前の章で自分自身の設定を変更し全てを思い通りに変えていく公式つまり仕組みはわかったんだとでも分かったけれどなかなか自分を変えることができない一歩踏み出すことができないそんな人が世の中のほとんどだと思いますなぜ人は自分を変えることができないんでしょうかそれは頑張って自分を変える方法ばかり学んでいるから なぜ変われないのか変わろうとする時に何が邪魔するのかを理解しないまま単純に変わろうとすることだけに一生懸命になってしまうからいつまでたっても目覚ましい変化が起きない穴が開いたバケツに水を一生懸命注いでもいつまでたってもバケツは水でいっぱいにはなりませんなぜ人は変われないのかそこをしっかりと理解しそこに対して対策を打たない限りあなたが頑張って自分を変える方法を学んだとしても効果がないんですこの章ではそんなバケツの穴に当たる心理学的現象心理学的恒常性について学んでいきますあなたの変化を最も邪魔するものは何だと思いますかそれはあなたのようなんですね生きていく上であなた自身の動画最優先に考えていることそれは死なないことなんですつまりあなたの脳はあなた自身の生命の維持これを最優先に考えているんですだからこそあなたが今生きているのであれば脳は誰が何か新しいことを始めようとしたり何かにチャレンジしようとするとあなたが変化しないようにあの手この手を使い全力で邪魔してくるんです今の状態で生きてられるんだから何かを変える必要はないだろう頼むからチャレンジだとか余計なことしないでくれよとあなたが変わろうとするのを邪魔してくるんです何かを始めようとした時に不安な気持ちになる自分には出来ない理由がポツポツ頭に浮かんでくるこれらはすべて脳が全力であなたの変化を止めようとしていることによって生まれているただの脳内現象なんですこの変化を止めようとする脳の働きを心理学的恒常性と言います現状維持バイアスというのも聞いたことある方もいるかもしれませんが同じような言葉ですここで大切なのはまずは自分が変化しようとしている時には心理学的恒常性が働くんだという事実を知っておくことなんです知っているのと言っていないのではその時に取れる行動も大きく変わってくるからなんですね何か新しいことを始めるときはドキドキしたり不安を感じたいしたとしてもこれは心理学的恒常性が発動しているんだと考えればすぐに冷静になることができます心理学的恒常性の存在を知らなければその時の不安感や感情に戸惑って右往左往してしまうかもしれません自分を変える行動する前に自分の変化を妨げる力があるということを知っておくことであなたが実現したいことを叶えるスピードも自動的に速くなるんですバケツの穴に気づきそれを塞ぐそのための一歩として脳の仕組みである心理学的恒常性を押さえておきましょう第3章自動で手段を見つける方法さて第1章で現実未来=目的地かける手段かけるメンタルという公式の解説をしましたその時に手段は自動的に見つかるんだよと言いましたよねその方法についてこの章では解説していきたいと思いますまず大切なのが目的地を設定することでしたここではさらに具体的に5年後3年後1年後半年後自分がどうなっているの岡完了形で書き出してみましょう100億円手に入れて東大に移住し日々の仕事に追われることなく自由な暮らしを送っているというに欲望丸出しで書いていいんですただし注意点は繰り返しになりますが目的地は明確に具体的に設定することまた測定可能であるということも重要です単純に幸せになりたいという目標では何をすればいいのかどうすればいいのか分かりません子供二人と毎日食べるものに困らない生活をするこのように具体的に置き換えてみてくださいさらにその目標を達成したいのかも考えましょう実はあなたが思い通りの自分になるためには何を実現したいのかよりもこの7000円それを実現したいのかの方が重要なんですなぜならこの男性に対する答えはあなたの行動に直結するからなんです何かを実現するために行動を起こす簡単に聞こえますがこれは普通の人からすればとても面倒なことを何ですでも現状維持したいという心理学的本私ですが働いてしまうわけですからそれもない仕方がないことなんですそもそも自分を変えたい実現したいことがあるという人の8割はまず行動することを第一歩を踏み出すことすらできていませんそして実際に行動する2割の人になったとしても多くその大半は実現するまで行動し続けるということができないでしょうほとんどの人が出現する前に諦めてしまうんですだったらまず諦めてしまうのが普通だという現実を受け入れてそれに対して対策を打たなければなりません考えてみましょう行動し続けるために必要なものは何かそうですそれがなぜ実現したいのかつまりやるわけなんですあなたが書いた実現したいことになぜ実現したいのかの答えつまりやるわけがないのであればその実現したいことは目的地としてふさわしくないということでやる理由がなければ成功する確率も低いでしょう裏を返せばやる理由が見つからない時はまだやるタイミングではないということでもありますあなた その目標を実現したいのでしょうか理由は最初は必ずしも立派な理由である必要はありません楽しいことしかしたくないから他人からすごいと思われたいから贅沢をしたいからそういったものでいいんですそれが行動の原動力になるのであればそれでいい何ってそういう表面的な動機は満たされて次のやる理由ってのが見つかってくるんですまずは自分の気持ちに正直になってなぜその目標を達成したいのかの理由を明確に書き出してくださいさてここまでで5年後3年後1年後半年ごとを細分化された目標とその目標を達成する理由が出来上がりましたこれが全てなんですここまでの作業を行うたったこれだけであなたの脳は勝手に目標達成の手段を見つけてくれますこう言うとオカルトのような引き寄せの法則のように聞こえるかもしれません思えるかもしれませんしかしこれは科学的に正しい方法論なんですあなたはカラーバス効果という心理効果をご存知でしょうかカラーバス効果といえば例えば青い車を買うと何故かその日から街で青い車ばかり目につくようになったなあ何ていう風になったり奥さんが妊娠するとなぜか妊婦さんばかりが目に入った妊婦さん急に町に増えたなんていう風に感じる現象のことなんですのーは自分と関連の深い情報や自分が興味を持っていると感じた情報を常に集めるんだということが分かっているんですね従って青い車を買うとその日から青い車は自分と関係が深い興味があるものなんだと脳が認識して勝手に情報を探して気づかせてくれるんですもちろん急に町に青い車が増えたわけではなく青い車に前から走っていたんですねには写っていたのに気付かなかったそれだけなんですつまり先ほどのように目的地を設定しなんせその目的地を目指しているのかというところまで明確にすればあなたの動画あなたが実現したいことに関する手段や必要な情報を勝手に集めて自動的に見えるようになるんですどうすればその目標が達成できるのか脳が自然と情報収集を始めてくれるですそして自分が実現したいことに対して何をやればいいのかというところが分かれば回るで新作のゲームを手に入れた子供のように勝手に行動したくなるそういうものなんですだからこそこの目的地設定は目標を達成するための理由というのはとても大事で実際に手を動かして書き出す必要があるんですあなたの脳に俺はこの目標に対して全力を尽くすんだこの目標を達成するためだけに生きていくんだということを強烈に刻み込み必要があるからなんですさらに効率よく目標を常に刻み込むための方法として画像を使うという方法が挙げられます私たち人間が生えている情報量の割合は資格が87%聴覚が7%触覚が3%嗅覚が2%味覚が1%と圧倒的に視覚からの情報を食えているんですそのためあなたの5年後3年後1年後半年後の完成図を視覚に訴えかけるということがあなたの脳に対して最も有効だということなんですねっと柵などを駆使して実現していたいことを手に入れていたいことの画像を集めて下さいこんな自分に代わって痛いなど内面的な部分であればもう既にそれを実現できているという理想とする人を目標とする人を定めその人の画像を集めます今だったら理想の人が語っている短い動画だったり理想の生活の動画もいいでしょそしてそれを毎日1度眺めるんです毎日眺める事によってあなたが今どこに向かっているのかを忘れることこれを防ぐことができるんです自分が今どこに向かっているのかを忘れてしまっているのに目的地に到着するわけがありませんでも残念なことに自分の実現したいことが実現できていない人たちの多くがこの今どこに向かっているのかを忘れてしまっているんです目標を立てはするもののその目標を忘れてしまうだから日常での選択と行動は結局が元の自分のままゆえに何も変わらないということなんです目標を毎年たてるけれども結局何一つ達成できていないそれは実はあなたに能力がないのではなく単純に忘れてしまっているだけなんですだから毎日理想の自分を思い描くことであなたの行き先を忘れないようにしなければならないんですそして毎日眺めることであなたの脳裏に強烈に刻み込むこともできるようになりますノーから変えていくことによって自然とあなたは目標達成に向かっていくことができるそこには努力なんて必要ないんですやる気やモチベーションに頼るその場限りの成功法則ではなく習慣や環境から変えていく再現可能な目標達成の方法それがこの方法なんですぜひ一度試してみてくださいということでさて今日の動画いかがだったでしょうか本日は星わたるさんの神メンタルを紹介させていただきました第1章思い通りに生きる公式第2章心理学的恒常性大山椒を自動で手段を見つける方法どれか一つでも心に残る話ができていたなら メンタルの重要性というのは最近どの本でも語られていることではありますがその方法論を体系だてて説明してくれている本書はまさに目標達成型の人間に生まれ変わるためのきっかけとなる本になっています是非やりたい達成したい目標はあるのにその第一歩が踏み出せないという方はお手にとって読んでいただきたいと思いますということでここまで長らくご清聴ありがとうございましたまた次の動画で会えることを楽しみにしています私たちのモチベーションアップのためにぜひポチッと高評価だけでもして頂けたらとても嬉しいですそれではまた次の動画でお会いいたしましょう