【おすすめ書籍】『結果を出し続ける人が夜やること(後藤勇人 [著])』の紹介

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【文字起こし】【おすすめ書籍】『結果を出し続ける人が夜やること(後藤勇人 [著])』の紹介朝の時間の使い方が重要であるそんなことは常識だ本書ではもう一歩話を進めた夜の時間の使い方が書かれている新しい夜時間を使って人生を大きく変える夜の習慣を手に入れていこう皆さんどうもこんにちは本要約チャンネルの健でございます今回は後藤隼人さんの結果を出し続ける人が夜やることを解説していきたいと思います最初に言っておくとこの本には様々な夜にやるべきワークが書かれているんですがおそらくほとんどの人にとってこれはいいなあというものに出会えるはずでございます全てをこの動画で取り上げることはあって行けませんのでこの動画を見ることでこの本入りなと思っていただけましたら是非一度手に取って読んでみることをお勧めいたしますさて皆さんの中には次のような台詞を聞いたことがある人がたくさんいらっしゃるのではないでしょうか朝の時間の使い方が人生を決める午前中は最も効率よく仕事が出来る脳のゴールデンタイムであるこのように朝の重要性を解説する本は巷に多く溢れていますしかし著者が朝の重要性について語ると次のような意見をもらうそうです朝が大事なことは分かったよとただ寝起きが悪くてなかなか実践できないとか朝より夜の方が集中できるような気がする夜型人間は不利ではない間などさらには最近夜に自由な時間が増えた朝のように時間を有効活用できないかなどこのような意見をもらうそうです皆さんはいかがでしょうか確かに朝が得意な人もいれば夜が得意な人もいるでしょう体内時計によって朝方夜型が決まるという研究結果も英国の研究チームにより発表されておりますまた新型コロナウイルスの世界的大流行により感染防止のため在宅ワークが笛帰宅時間がより一層早まり夜の過ごし方時間の使い方が大きく変わりましたこの新しく生まれた夜時間をどのように過ごすかそれがこれからの人生を形作ることは明らかですよね著者曰く振り返って考えてみればこれまで出会うことのできたいわゆる成功者といわれている人々は結果を出し続けている人々は夜だからできることをあえて夜にすることなどをそれぞれ持っていて夜の時間を上手に活用されていたそうですこうしたことから夜時間の重要性を改めて感じるとともにより効果的な夜の活用法をお伝えしたいと思い著者は本書を執筆されたそうです本処理は成功者と呼ばれる一流の人たちの夜の過ごし方そして著者やセミナーなどでお伝えしている夜の時間の使い方の中から多くの人が実践し結果を出していることが厳選されて紹介されております1分から5分ほどでできてしまうワークもたくさんありますのでできることから夜の過ごし方として取り入れて欲しいと思うんですもちろん紹介しているすべてを一気に実行する必要はありません無理せず出来るところから始めて徐々に増やし必要な時に必要なワークを送ってください必ずあなたの夜の時間を変える素晴らしいワーク二本松で出会えるはずでございますぜひ本書をきっかけで一緒に夜の時間の使い方を見直していこうではありませんかそれでは本日のお品書きは次の通りです1件で最高の自分に生まれ変わる夜のワークを2件で人との関係が劇的によくなる夜のワークを3件で心を元気にする夜のワークについて解説していきたいと思いますそれでは早速一幻の最高の自分に生まれ変わる夜のワークについて解説をスタートしていきましょうかさてこの一見では最高の自分に生まれ変わる夜のワーク俺紹介していきましょう全てを覚えておく必要はありませんので何かこれいいなぁと思うものはないから取れ探しながら聴き進めていってくださいここでは三つ紹介したいと思います最高の自分に生まれ変わる夜のワーク市ただいまと言ってから家に入るにうまくいかなかった日はリセットをするさん怒りの感情を手放してしまうさてそれぞれ具体的に解説していきましょうかまずは一つ目のただいまと言ってから家に入るについてですがまず紹介したいのが仕事が終わって帰宅をする時にただいまと言ってから家に入るというですごいシンプルな習慣でございますあまりにもシンプルすぎてオイオイそれに一体何の意味があるんだよと思われる方もいらっしゃるかもしれませんがもう少し話を聞いてくださいあなたは家に入る時にただいまと言っているでしょうか家族がいる人は頭 と思うんですが一人暮らしだったり家族が留守をしている時は言わないという人も多いのではないでしょうかただ今はただいま戻りましたとね家にいる人に伝えるための言葉ですが全く別の役割も持っています一つ目は今日1日頑張った自分に対してのご苦労様というねぎらいでございます自分に対する言葉がけを心理学ではセルフトークと言いますただいまという言葉を発することによって自分を労うと共に自分が頑張ったことを認識するんですこれはとても大切なことでございます二つ目は脳や心体を癒モードに切り替えるスイッチとしての役割でございます家に帰ってきたことを言葉にして自分に伝えることで誰にも見られない本当の意味でのプライベート時間リラックスタイムの始まりだと自分の脳や心や体に認識させることができるんですただいまという言葉で脳や心にラックスしてもいいんだよと伝えているんです仕事をしている時私たちは最大限頑張ってパフォーマンスを発揮しようと頑張っています切り替えをきちんとしてオフの状態を作ってあげないとどうも心も体も疲れ果ててしまいますいつかパンクしてしまうでしょうところが多くの人はその切り替えが上手にできておらず家に帰ってきてからもその状態が続き翌日まで引きずっているように感じるんですあまりにも疲れすぎて家に帰ってきてからもテンションが高いままの自分に困ってしまったということはありませんかベッドに入っても仕事のことばかり考えてしまい眠れないという人もいるかと思いますこういう人は交感神経が優位に働きすぎておりますしかし日頃からただ今をスイッチにしておけばその言葉を口にすることで脳や心も体もオフの状態に入っていいんだと理解できますのでどんなに大変だった日でもきち int 休んで癒す働きを行いこうした事態を起こさずに済みます実際にこの習慣が付くとただいまという言葉とともにプライベートタイムの幕が開けたという心理的作用が働いて脳や心体がリラックスして力が抜けるんですそして1日の疲れを癒し始めます夜時間はリラックスして翌日のパフォーマンスを上げるために力をためる時間でもあるんです日中の音の時間との切り替えをしっかりとつけることが何より大切なんです多くの時間を意識して作り出すことで音の時間に最高のパフォーマンスを発揮することができますただいまということによってリラックスタイムをスタートさせようではありませんかただいまということでもう仕事の時間ではない家に着いたリラックスタイムなんだということを脳に伝えてあげてほしいんですそれでは次に最高の自分に生まれ変わるためのワークの二つ目うまくいかなかった日はリセットするについて解説していきたいと思いますさてね私たちはみんな生きてれば絶対にうまくいかない日というのは訪れてしまいます仕事でミスをしてしまったとか上司に怒られてしまったとか取引先に迷惑をかけてしまったとか必ず誰にでもうまくいかなかった日というのは訪れますしかしそこで大事なのは明日にそれを引きずらないということでございますよ今日がどんな1日であったとしても明日は必ず数時間後に行ってきます明日も残念な日にしてしまってはそれこそ目も当てられません結果を出している人はどんなに残念な日を送っても絶対に翌日に引きずらないということを徹底しておりますその日のマイナスはその日のうちに必ずリセットしておくということでございますでは著者がお勧めしているマイナスをリセットする方法についてお伝えしましょうまず家に帰ったらリラックスできる服装に着替えて下さい続いて落ち着けるしょに腰を下ろしてください次に今日の良い一日を振り返りますそしてマイナスをリセットするためなぜそのような残念なシチュエーションが起きてしまったのかを考えてください原因が分かったらどう行動すれば良い結果になったのかと解決策を考えるんです解決策が見つかったら良い結果に導く行動をシュミレーションします頭の中で今回の反省を生かして行動を起こし良い結果を導くんです残念な日を残念でなかった日に変換するんですこうすることで残念な結果を導き出した行動と対策が明確になりますから頭の中にしっかりと残りまた同じ出来事が目の前に現れた時でも同じような間違いをしなくて済みますシュミレーションが終わったらミスやトラブルについては綺麗さっぱり忘れてくださいミスの原因を突き止めて対策も立てたんですこれ以上自分を責めても落ち込んでいても何も 無駄なことはやめましょう人は嫌な経験ショックを受けたことの方が強く記憶に残るという性質がありますマイナスの感情を持っているとせっかくシュミレーションして覚えたい良い結果を導き出す行動の記憶が薄れてしまいかねませんまた寝室やベッドにマイナスの気持ちは絶対に持ち込まないでくださいベッドに持ち込んでしまったら潜在意識がネガティブな状態のまま眠りに入ることになりますので目覚めも悪くネガティブな状態で翌日がスタートすることになってしまいますこんな状態では当然ミスが起きさらに周りに迷惑をかけるばかりか前日に引き続いて失敗ばかりしていたらこの人に任せるのは不安だなぁと信用されなくなってしまいます良い結果を導き出す行動をしっかり頭に入れ込むためにもミスやトラブルというのはさっさと忘れてしまいましょう一度はじっくり考えるそして考えたらもう忘れるぐずぐず頭の中で考え続けたい皆さんもこの習慣をぜひ実行してうまくいかなかった日をリセットしてくださいそれでは最高の自分に生まれ変わる夜のワークの三つ目怒りの感情を手放してしまうについて解説を移っていきましょうさてどんなに立派な人であっても私たちは人間ですから時には怒りの感情を抱いてしまうこともあるでしょう怒りという感情が湧いてしまうのは人間ですから仕方のないことではあります解説などはマイナス感情が生まれた時にどうするかでございます中でもこの怒りの感情というのは厄介です怒りの感情を引き起こすのはノルアドレナリンというホルモンでございますこれはやる気を引き起こす役割を持っているためパワーがありますので上手に付き合っていく必要があります著者がこれまで出会ってきた一流の人たちは感情をコントロールするのが素晴らしく上手ですどんなに理不尽な目にあっても全く起こらず不機嫌な様相すら出しませんあまりに見事なのでどうやって感情をコントロールしているのか知人の経営者に尋ねたことがあるそうですすると彼は怒りの感情を手放すサメーションをしていると教えてくれました彼の教えを踏まえて著者は次のように怒りの感情を手放すようにしています自分に起こることはすべて神様のご意志によるものであり自分が引き寄せたことであるまずそのことを理解し確認します最初のうちは言葉にして自分に言い聞かせても良いでしょうそして起きたこと起きた感情をそのまま受け入れるんですこういうことが起きているなとか私はこういう感情を抱いているなあとただ冷静に見てなるほどこの状況を受け止めたと言ったん頭や心で理解したらそこで終わりにします大切なのはただただ起きていることだけを見るということでございますどんな結果も安らかに受け入れ自分と違う意見であっても否定せず今できる最高の行動をとり天命を待つそれが良い結果を引き寄せることになるんです怒りの感情をだいたい夜に1回ワークを行って怒りの感情を薄めておくことで怒りの感情に振り回されず平穏な心で自分らしく次の日を始められものごとがうまく運ぶようになります自分では意識してないうちに怒りの感情が溜まってワインの底に沈んだかすのようになってしまっていることもあります定期的にこのワークをして心の掃除をすると良いでしょうそれでは一見の内容をここいらでまとめておきますか最高の自分に生まれ変わる夜のワークを三つ紹介しました1ただいまと言ってから家に入ることにうまくいかなかった日はリセットすること3怒りの感情を手放してしまうことそれでは次に言で人との関係が劇的によくなる夜のワークについて解説していきたいと思いますさて1件では最高の自分に生まれ変わる夜のワークを三つ紹介しましたね皆さんの気に入ったものはあったでしょうか2件では人との関係が劇的によくなる夜のワークをふたつ紹介しますので引き続き何か使える良いものはないかなと探しながら聴き進めて欲しいと思いますそれではまず紹介する二つのワークを列挙しておきましょう市仕事と関係ない人たちと会うに今日出会った人たちに感謝するではではそれぞれサクサクと解説していきましょうまずは一つ目のワーク仕事と関係ない人たちと会うについてですが人間関係にはストレスがつきものですよね特に仕事の人間関係で一疲れをしてしまうという人だって多いでしょうただだからといって人に会うと疲れるから止めるというのは本末転倒でございます人は一人でできる 人と関わることで新しいチャンスをつかんだり可能性を開花させたりすることができるものだからでございますもし人疲れ人間関係のストレスを感じているのであれば仕事と関係ない純粋な友達達と会って会話を楽しむと良いでしょうそうすることで人と接することは面倒で疲れるというマイナスの気持ちを人と会うことは楽しいという気持ちに切り替えることができます例えば著者は定期的に仕事のつながりが全くないメンバーでゴルフに出かけているそうです気心知れた友人たちですから多少の暴言を吐いたりバカなことを言ったりしても許してくれますし肩書きも役割もない素の自分でいられるのでストレスを感じることもなく楽チンだそうですまた仕事関係の人がいないので仕事のことを思い出す必要もなくただ楽しい時間として心からリラックスできている自分を感じます仕事のつながりがない人と気持ちよく過ごすとその翌日はストレスフリーの状態で始められます気持ちよく過ごせる人と会うことによって人疲れのデトックスが行えるというわけなんです人付き合いでのストレスは本人が感じる以上に心や脳を疲労させてしまっていることがありますですから早いうちに取り去ってしまうことが必要です仕事を終えたら純粋な友人仕事を離れた知人や友人と顔を合わせて言葉を交わしましょうもちろん家族との会話が癒されるという人は家族との会話でも良いですある超有名な世界企業の CEO だった人は夜の会食は理家族と会話をすることを優先させていたそうです仕事を忘れさせてくれる人と会うだけでふっと書かれていたお守りが取れ鎧が外れていくような感覚に陥り体が楽になるのが分かります会うのがかなわない時は電話やオンラインで会話をしたりメッセージのやり取りをするだけでも直接会うほどではないにせよ効果はありますそして週に一度少なくても月に一度は仕事と関係ない人と一緒に過ごす予定を入れましょうストレスのかからない交流の場を定期的に保つことで人と会うことの楽しさを忘れずにいられます人と気持ちよく過ごすことの大切さを感じることで他の人達とも気持ちの良い関係を築けるように立ち振る舞えるようになりコミュニケーション能力だって磨かれます仕事以外の人と交流を持つことで仕事の人間関係を良好にしていきましょういやーこれはねとても良さそうな習慣ですよね最近疲れているそこのあなたは仕事以外の人と最近あまり交流を持っていないのではないでしょうか心当たりのある人はぜひ気持ちよく過ごせる人たちに定期的に会うということをお勧めいたしますそれでは人との関係が劇的に良くなるワークの二つ目として今日出会った人たちに感謝をするということを解説していきたいといますさて著者曰く成功者の多くがご先祖様や周りの人々への感謝を伝えることを習慣にしているそうですあった人には直接ありがとうございますと声にして伝え会えなかった人には心の中で感謝を伝えています経営の神様こと松下幸之助氏は周りに不平不満を持ち毒を撒き散らすば必ず業績は悪くなる逆に自分を支えてくれる周りに感謝の心が高ければ正比例して成功すると著書の中で語っています著者は毎朝ご先祖様と両親に感謝し家族や自分の周りの人全てに感謝の心を念じてお線香をあげているそうです不思議とこの習慣を取り入れるようになってからビジネスがすごくうまくいくようになったそうです仕事の幅が広がってからは多くの人に会ったり様々な人とコラボレーションビジネスを行ったりといったことが増えているので毎晩その日お会いした方に感謝するという習慣も始めたそうですコンサルティングを受けてくれたクライアントビジネスミーティングをしてくれたビジネスパートナー英語のレッスンをしてくれた先生関西で素敵な対応をしてくれたスタッフの方など目を閉じてお会いした方々の顔を思い浮かべありがとうございますと心の中で伝えるんですもちろんお会いしたその場でも感謝の気持ちは伝えるんですが改めて夜に感謝するというのがポイントでございます私たちも人に感謝しましょう全ての成功や成果は人によってもたらされるものだからでございますこの感謝の習慣を取り入れてからというものその日嫌な気持ちで別れてしまった相手であってもその気持ちがリセットされ小山心が生まれてきたそうです結果的に周りの人達との人間関係は格段に良くなって最近では人に対して嫌な気持ちを抱くことすらなくなってきているそうです今日という日を感謝の気持ちで終えることで心穏やかになりますし 気持ちで眠ることができますから翌朝気持ちよく目が覚めることができます忙しく過ごしていると感謝の気持ちをつい忘れてしまうことがあります言葉ではお世話になっておりますとか感謝しておりますと言いながら心が連動していないということはありませんかこうしたことのないように意識して感謝する時間を毎日のルーティンに入れ込んでしまうと良いでしょうこのようなかいつ何時に何が起こるかわかりません1日1日を大切に過ごすということも簡単ではありませんだからこそ感謝の気持ちを忘れずに過ごすことをお勧めいたしますもちろん相手には心の中で念じているだけでは感謝は伝わりませんから恥ずかしいからとその都度ありがとうございますと伝えることも大切ですそして今日頑張ってくれた自分自身にも感謝を忘れないでくださいそれでは2件の内容をまとめておきます人との関係が劇的によくなる夜のワークを二つ紹介しました一つ目は仕事と関係ない人たちと会うことを二つ目は今日出会った人たちに感謝をするということでしたそれではラスト3件で心を元気にする夜のワークについて解説していきたいと思います3件で解説するのは次の二つでございます市明日はいい一日になると決めてしまうに今日も生きている幸せを感じながらに眠りにつくではそれぞれ一つずつ解説していきたいと思いますまずは一つ目の心を元気にする夜のワーク明日は1日になると決めてしまうから解説していきたいと思いますさて皆さん人間の脳というのは騙されやすいものなんですよこれから起こる未来のことでも絶対にうまくいくんだと先に決めてしまい実際の成功を想像すれば想像上の成功体験であっても脳は本物の成功体験として認識しますつまり明日は良い1日になると最初に決めてしまえば実際にいい一日になる可能性が大きく高まるということでございます多くのスポーツ選手はイメージトレーニングを取り入れていますこれは本番で上手くいくことを想像しながらトレーニングを積んである意味脳を騙して実際に本番で結果を出す可能性を高めるというものなんですがこの効果は科学でも証明されております米国のマクスウェルマルツ博士の著書サイコサイバネティクスによれば脳は実際の経験と頭の中で鮮明に描いた想像上の経験を区別するのは苦手だと言われています想像上の経験でも実際の経験でも脳は同じような領域を使って情報処理を行うそうです明日はいい一日になると先に決めることで脳はうまくいく明日のための準備を始めますまた言葉にすることで不安がスーッと消えていきます不安が消えると心も軽くなって元気になりますあなたの明日はの一言で大きく変わるでしょうそれでは次二つ目の心を元気にする夜のワーク今日も生きている幸せを感じながら眠りにつくについて解説していきたいと思いますさてではこの動画の最後にね著者が日々一番大切にされているワークを紹介したいと思うんです皆さんが過ごしてきた今日という日は一体どんな日だったでしょうか同じ今日という日を命がけで暮らしている人たちが世界には愛はいつ命を奪われるかもわからない環境の中必死に今日を生きている人もいます私たちはたまたま平和な日本に生まれ必要な教育を受けられ食べ物にも困らない環境で過ごすことができていますがこれは当たり前にあるものではありません私達の先祖先人達が冷や汗を流して勝ち得た奇跡の環境でございますしかしこの環境に慣れてしまうともしくは物心ついたときからこの環境だと物に対しても人に対しても感謝の気持ちが薄れてしまいます今このようなことを話している著者ですさえも若い頃は自分の力で生きている自分が頑張りさえすればどんなことでも手に入ると錯覚していましたでも徐々に年齢を重ね人生経験が増えてきたことで自分の考えは間違っていたんだということに気付いたんです私たちは生きているのではない生かされているんです先人達が作ってくれた奇跡的な環境に守られて保護されながらできることができていることに気づいてから著者は出る前に今日も生きていることに対して感謝することを始められたそうです今日も生きることができて幸せでしたありがとうございますと口に出して感謝するんですそれからというもの一日一日の重要性に気付き今日という日への感謝が湧き今日という日のポテンシャルが大きく上がりました今ではベッドに入ると今日も無事に生きてん眠りにつけることにしみじみと幸せを感じられるそう 今日があなたにとってどんな一日であったとしても一日を終えて眠れることが奇跡でございますその奇跡の時間に生かされていることに心から感謝し穏やかに眠りについてくださいあなたに素晴らしい明日の夜明けが訪れることでしょう人は何歳からでも間違いを正すことができ何歳からでも挑戦することができますそれでは3限の内容をまとめておきましょうか心を元気にする夜のワークを二つ紹介しました一つ目は明日はいい一日になると決めてしまうということ二つ目は今日も生きている幸せを感じながら眠りにつくということでございましたそれでは本日のハイライトです1件で最高の自分に生まれ変わる夜のワークを三つ逃げんで人との関係が劇的によくなる夜のワークを二つ3件で心を元気にする夜のワークを二つ開設させてもらいましたさていかがでしたでしょうか皆様今日は様々な夜に行うべき誘惑について解説してきましたぜひ本日のワークを取り入れて夜の時間の過ごし方を変えて言っていただけると嬉しいです最後に著者は全ての物事はバランスで成り立っているんだと言うんです朝の過ごし方も大切なんですが1日が終わる夜の過ごし方もとても重要です素晴らしい明日を迎えるには今日の夜の過ごし方が大きな鍵となるからでございます夜の過ごし方が良いと明日の朝はもっと良い朝になり良い朝を迎えられると良い一日となり良い一日を過ごすことができるとその翌日はもっといい一日になるんです朝と夜の両方の時間を上手に活用し生活に組み込むことができれば人生は大きく変わっていきます私たちの人生は1日の積み重ねで成り立っております今日という日をどのように締めくくるかで次の1日が変わります是非素晴らしい人生を作っていくために素敵な夜の時間お過ごして輝く朝を迎え充実した一日を手に入れましょう今回の動画が皆様の夜の時間の使い方を変えるきっかけとなれたら私はとても嬉しく思います最後にちょっと補足として今回の動画では何度も感謝するということが出てきました頃感謝するということには幸福感が増すなどといった様々なメリットが科学的に証明されておりますのでぜひ一度行ってみて欲しいと思うんです本日は以上ですこの動画がためになったという人は私のやる気アップとさらなる動画のクオリティアップにつながりますので高評価ボタンとチャンネル登録をどうぞポチッとよろしくお願いしますまた本要約チャンネル論文解説者に出る残酷すぎる世界の真実という三つのチャンネルを頑張って更新しておりますので興味のある方は概要欄のリンクから訪れてみてくださいではまた次の動画で皆さんに会えることを楽しみにしてます本日はご清聴ありがとうございました

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