【おすすめ書籍】『ポジティブ心理学が教えてくれる「ほんものの幸せ」の見つけ方 ──とっておきの強みを生かす（マーティン・セリグマン[著], 小林裕子[翻訳]）』の紹介

【文字起こし】【おすすめ書籍】『ポジティブ心理学が教えてくれる「ほんものの幸せ」の見つけ方 ──とっておきの強みを生かす（マーティン・セリグマン[著], 小林裕子[翻訳]）』の紹介幸せになりたいなら世間で一般的に言われていることは無視してオッケーです今日は読書大好き質問です今回はポジティブ心理学が教えてくれる本物の幸せの見つけ方マーティンセリグマン帳を読んで理解したことを自分なりに説明をしてきます幸せな人とそうでない人の違いは何かもともとネガティブだからか過去に原因があるのかそれとも環境のせいかどれも違う人間の心はいつでも変えられるそこを前提に本物の幸せを手に入れるための実践的な骨を心理学の世界的権威である著者がまとめた本です今回は本の前半部分にある大事な三つのポイントを解説します一つ目幸福の追求が一番の成長産業フタツメポジティブを築き上げる幸福度を上げるコツこの味噌中に説明をしてきますその他一つ目のポイント幸福の追求が一番の成長産業を説明していきます幸福の追求が一番の成長産業現代になって人類は疫病戦争飢餓などを克服して重要なテーマのほとんどを克服しました人が誕生してから500万年間費やしてきた永遠のテーマをここ100年くらいで克服したんですよって人は急にやることがなくなりました必死に立ち向かうべき課題や目標がなくなったんですざっくり言うと多くの人が目標が無く暇を持て余している状態だということですそこで近年になって多くの人のテーマになり始めたのが幸福の追求です必死に戦うべき対象もいないし普通にしてれば死ぬこともないしてどうせならもっと楽しく幸せに暮らそうと言ってみんなが注目する大事なテーマになったんですスピリチュアルやブッダの思想自由な働き方断捨離メンタル系の YouTube たのが流行っているのも全てこの流れから来ていますよは世界中の人が今最も注目しているのが幸福の追求ということですでは幸せな状態とはどのような状態か当たり前の話ですがネガティブな感情よりもポジティブな感情でいることですそこでポジティブな感情についての学問ポジティブ心理学の出番となります人の心はいつでも変えられる幸せとはポジティブな思考やポジティブな感情でいることなので自分の心を変えればいつでも幸せになれます幸福を追求する上で一番手っ取り早く確実な方法それが自分の心を変えることですそこで次のポイントポジティブを築くまず幸せな状態つまりポジティブな状態を増やすためにはネガティブな感情を取り除くことよりもポジティブな感情を築き上げることの方が重要です本屋次のように書いてありますうつ病の患者の苦しみを取り除けば症状は和らぐしかしその後も患者は惨めな人生を送っているという現実は変わらないそれは一害を与えることを重視しなかった体同様に9.11の同時多発テロで失意のどん底にいる家族の苦悩を和らげるだけでは本当の意味で救う事は出来ない人はどん底にあっても見とくや誠実ささらには生きる目的や価値を必死になって求めている何か問題が起きた時に本当に必要なのは苦しみを理解して和らげることではなく幸せを理解して築き上げることである最高のセラピストとは単にダメージを癒す人ではなくそれぞれの患者のポジティブな特性を見つけ出し築き上げるて立ちができる人のことを言うそして誰もが本来持っている特別な能力を自覚して磨き上げそれらを日々の仕事や子育て恋愛遊びなどに役立てて初めて本物の幸せを手に入れることができるまたポジティブには長生きできる頭が良くなる人に好かれる人に優しくなれるなど他にもメリットがたくさんありますポジティブで人に好かれる人に優しくなれるというのは前回の動画で説明をしたのでここではポジティブで 良くなるに絞って掘り下げていきますまず頭の良さの重要な要素として視野の広さが挙げられますどれだけいろんな角度から物事を見れるかという視点移動力こそ頭の良さの本質ですこの試合が広い狭いというのが心の状態がポジティブかネガティブかに大きく関わってくるんです本屋次のように書いてありますヒットが向いてきと戦ったり抵抗したりするときに生じるのは恐怖や悲しみ怒りなどのネガティブ感情である進化の過程では全ては生死を賭けた勝つか負けるかのゼロサムゲームになるゼロサムゲームで重要な役割を担ってきたのがネガティブな感情だ私たちの祖先は自然淘汰を繰り返す中でネガティブな感情を強く持って強敵と戦いあるいはそれから逃れそして優秀な遺伝子を残してきたこのネガティブ感情の感各要素は間を関連あるむかつき恐怖反発作用憎しみこういった感情は視覚嗅覚聴覚と同じように意識の中に侵入し全てを圧倒するゼロサムゲームが繰り広げられる間ネガティブな感情は感覚センサーとなり悪を見つけ出しそれらを排除するネガティブ感情に取り憑かれた人々は視野が狭くなり他者への思いやりが消える戦うか逃げるか動かないでいるか選択しますそれだけだ簡単に言うと人は成果しかの世界で長年暮らしてきたのでその時代のスイッチが今でも入ってしまうそのスイッチがネガティブ感情ということですそしてネガティブになると戦うか逃げるか動かないでいるかという3択で考え月になって視野が狭くなるということですまたポジティブな感情は知性を磨くことも分かっています被験者に想像力や生産力判断力が必要な問題を出す実験の話です一方のグループには問題を解く前に面白い漫画を読むポジティブな言葉を声に出して言うなどして肯定的な感情をインプットさせますすると肯定的な感情をインプットされたグループがそうでないグループよりも想像力計算力判断力など総合的な姿勢において高い能力を示したそうですこのようにポジティブによるメリットは人生全般に対してたくさんあることが分かりましたではどうすればもっとポジティブ思考を増やして幸福度を上げることができるのかそこで次のポイント幸福度を上げる意外なコツポジティブで幸せになるための意外なポイント本の中から厳選して三つだけ紹介します日本で常識的に考えられている方法と大きく異なる点が大切です一つ目成功や出場は幸せに関係ないフタツメ慈善活動で幸福度がアップする三つ目宗教は幸福度を上げるこの三つが幸せになるために意外かつ重要なポイントですまず一つ目のポイント成功や出場は幸せに関係がない事情で成功したり会社をクビになったりするのは幸福度に大きく関係していると思われていますが実はあまり関係がないんですこれは日本の常識とはかけ離れています例えばうつ病と診断されていた女性が24億への宝くじを当てた話ですこの女性は大金を手にして喜びにあふれ仕事もする必要がなくなって念願の豪邸や高級車も購入して双子の息子たちを私立の学校に通わせることも出来るようになりましたしかし生活に慣れてくると何も悪いことは起こっていないのにあっという間に気分が沈みがちになってまたうつ病の診断が下されたんです本屋次のように書いてありますより良いものを手に入れればそうでない人よりも普通は幸せなはずだが現実はそうでもないなぜなら人はすぐになれる体大きな成功を手に入れた自由な暮らし夢に描いてきた後で あっという間に慣れてしまう次にあげる研究結果で見られるように一時的ないいものや大きな星5が幸福に及ぼす影響は驚くほど少ない職場をクビになったり出世したりといったことが起きても3か月もすれば幸福レベルに及ぼした影響は失われると実は物質的な豊かさをもたらすが幸福レベルとの相関関係はあまり見られない金持ちは平均して貧しい人よりわずかに幸福なだけ経済誌フォーブスにリストアップされている純資産130億円以上のスーパーリッチでも平均的なアメリカ人よりほんの少し幸せなだけ貧困が死に直結するような国なら止めが増えることで幸福度が上がるがほとんどの国民がセーフティーネットで保証されているような豊かな国ではとめが増えても個人的な幸福にはほとんど影響がないこのように日本のようなお金持ちの国に住んでいると成功したりお金を稼いだりしても幸福度にはあまり関係がないというのが研究で分かっています理由は超簡単で当たり前と言えば当たり前の話ですそれはお金がなくても別に死なないそれだけです豊かな国だと成功しようが失敗しようが自分の命とはあまり関係がありません続いて二つ目のポイントが慈善活動は幸福度を上げるというポイントです事前活動でいい気分になるのは何となく想像がつくと思いますがここで重要なのは慈善活動をすることが何をすることよりも幸福度を上げるかというポイントです僕たちは自分の快楽のために遊ぶことが一番幸せになると思っていますでも実は遊びよりも慈善活動の方が幸福度は上がるんですよは美味しいものを食べたり煩わしたのないセックスをしたりテレビを見たりショッピングをすることよりもボランティアをしたほうが幸福度は上がるということです本屋次のように書いてあります人に親切にした日はその後一日中自分が人の話によく耳を傾け穏やかであり自然と周りの人も普段より好意的に接してくれるようになるただ楽しむこととは違って親切にすることは充足感が伴うこの充足感を得るためには自分の強みを活かして臨機応変に相手の要求に対処することが必要だ他人に親切にすることはジムでも家でもなく時間を忘れて没頭することができる金儲けに集中していた人が人生のどこかのタイミングで自分の買い物にお金を使うよりも他人の手助けをする方が楽しいということを発見することは珍しいことではない続いて三つ目のポイントが宗教は幸福度を上げるというポイントですはいやばいのが出ました多くの日本人にとって宗教という言葉は恐怖でしかないと思いますしかし宗教や信仰心で幸福度が上がるというのは残念ながら事実です著者のセリグマンが主張する内容は研究データに基づいたものしかありません先ほど説明した頭の良さとは至高の柔らかさであるというポイントぜひ思い出しながらこのショーを聞いてみてください本屋次のように書いてあります長年信仰心についての学術的な論理では宗教は罪作りで性的関心を抑制し不寛容で反インテリ主義権威主義であると非難されてきたしかし20年前信号がポジティブな心理に与える影響についてのデータが示されるとそれまでの避難とは反対の考え方が現れるようになった信仰心の厚いアメリカ人は麻薬依存症犯罪離婚自殺などの発生率が明らかに低く肉体的にも健康で長生きをする障害を持った子供を持つ母親が信仰心に厚いと家庭内の復興に見えないさらに信心深い人は離婚必要病気も少ない呪術信仰心の厚い人は無信仰の人よりもどことなく幸せで生活に満足している宗教は将来に対する希望 生活を有意義なものにする可能性が高いこのように本の中では宗教は幸福度を高めるものとして紹介されていますこれは研究データによるものですただあくまでデータなので幸福度が上がる人が割合的には多いという意味ですなのでもちろん中には宗教を信仰して不幸になる人もいるということですよって大切なのはその宗教を信仰して自分がハッピーになるかどうかもっと人生が楽しくなるかどうかその自分の感情に注意することだと思います宗教の教えを採用することで人生が楽しくなるなら採用すればいいし不幸になるなら採用しなければいい超シンプルです徹底的に合理主義者になると言い換えてもいいです自分の人生やメンタルにプラスになると思えば科学で証明されていなくてもとりあえず信じればいいんです信仰によって勇気が湧いて新しいことにチャレンジできたり生きる意味を見つけられたり自分の人生に感謝できるようになるならその信仰はその人の幸福度上げるはずですちなみに彼も治安自営業には信仰心の強い人が多いですこの信仰心は何かの宗教に入っているということだけを意味しません自分自身を強く信じていたり人生の流れを信じていたりなるようになるという宇宙システムを信じていたりといった信仰心も含まれますざっくり言うとスピリチュアル引き寄せの法則でおなじみのものですスピリチュアル引き寄せの本質は自分自身への信号ですよは自分自身と自分の人生を信じていて自分の中に申請を見出している状態ですこのような教えを信仰している人に自営業者が多いのはよく考えれば納得のいく話ですどうしても自分を信じてないと人は起業しようとは思わないものですからそういう意味でも何らかの信仰心を持つのはいいことだと言えるかもしれませんそれでは今回の動画の話題をしていきます重要部分だけを求めています幸福の追求が一番の成長産業幸福の追求こそ今世界中で流行っているテーマ幸福を追求する上で一番手っ取り早く確実な方法それが自分の心を変えること人の心は意欲次第でいつでも変えられるポジティブを築くネガティブな感情を取り除くことよりもポジティブな感情を築き上げることが大事幸せになるには自分の中の強みやポジティブな感情を延ばし生きがいを見つけることが重要誰もが本来持っている特別な能力を自覚してそれらを日々の生活に役立てて初めて本物の幸せが手に入るネガティブ試合が狭くなり思いやりがなくなるポジティブは視野が広くなり頭が良くなる幸福度を上げるコツ成功したり会社をクビになったりは実は幸せにあまり関係がない大金を手に入れたり出世したりしても人はすぐに慣れてしまい幸せを感じなくなる金持ちは貧しい人よりほんの少し幸せなだけ貧しい投手のような国はゴミが増えることで幸福度が上がる逆に豊かな国はとみが増えても幸福度はほとんど上がらない理由はお金がなくても死なないからそれだけ遊びよりも慈善活動の方が幸福度上がる宗教や信仰心は幸福度を上げる信仰心は将来に対する希望をもたらす生活を有意義なものにする進行することで人生が楽しくなったら進行すればいいしつまらなくなるなら進行しなければいい金持ちや自営業には信仰心の強い人が多い最後にジョンレノン次のようにいます僕が5歳の時母はこう言っていた幸せこそ人生に必要なことその後学校の授業で将来の夢を聞かれた僕は Happy とかいたみんなはちゃんと質問の意味を理解しろというだから僕 教えてあげたんだ君たちは人生をわかっていないはい今回はここまでになります本の詳細は概要欄に貼ってます小林正観さんの本も幸せの本質についての内容でおすすめなので解説動画を変えよう欄に貼っときます