【おすすめ書籍】『孤独になると結果が出せる（茂木健一郎[著]）』の紹介

【文字起こし】【おすすめ書籍】『孤独になると結果が出せる（茂木健一郎[著]）』の紹介他人の意見に振り回されていては大きな結果は出せません無理して人に合わせるのはリソースの無駄です周囲に流されそうな場面で最強の心の支えとなるのが孤独を知ることです孤独の世界へようこそ皆さんどうもこんにちは本要約チャンネルの健美でございます今回は茂木健一郎さんの孤独になると結果が出せるを解説していきたいと思います最初に言っておくとこの方は私達が持っていた孤独というものに対する固定観念を百八十度変えてくれる非常に勉強になる一冊でした本書からは自分の生き方について様々な学びを得ることができます個人的には孤独というものを脳科学の観点から解説してくれているというところが非常に信頼が受けて納得感に繋がりましたとてもお勧めの一冊でしたのでこの動画を見てこの本入りなと思っていただけましたら是非一度手にとって読んでみることをお勧めいたしますさていきなりですが皆さんに質問があるんですね皆さんの中には次のような悩みや不安を抱えている人はいないでしょうかクライアントや上司を説得しなきゃいけないのは仕方がないが考えの古い先輩や頭の固い同僚に訳の分からない横槍を入れられそうでうんざりしている自分だけではなくてみんな無駄だと思っているのに決まりだからというに謎の理由で辞められない作業がありそれに時間を取られて肝心の仕事が進まないこのような事はありませんかそんな事態を一気に解決する方法があるんだと森さんは言うんですつまりあなたが孤独な人になればいいんですいやー今回もねなかなか面白そうな内容ですよね世間一般にある孤独は悪いものだというマイナスイメージに対して茂木さんは脳科学の知見を使ってどのように反論していくのでしょうかそれでは早速本書の内容に切り込んでいくことにいたしましょう本日のおしながきは次の通りです一元で日本の閉塞感の正体は同調圧力であるということに件で脳のデフォルトは孤独であるということ3件で孤独を楽しむレッスンについて解説していきたいと思いますそれでは早速一幻の日本の閉塞感の正体は同調圧力であるから解説していきたいと思うんですさて孤独な人と言うと独りよがりであるとか人付き合いが悪いとか寂しい辛いなんていうネガティブなイメージがつきまとっているのではないでしょうかしかしそういうイメージがあることは十分承知の上でこの本では孤独のポジティブな面を紹介したいと森さんは様ですそれはきっとあなたの固定観念を打ち破るものになるでしょうそして現在孤独な人にとっては大きな救いになるに違いありません少し孤独のメリットを紹介してみましょうか孤独な人は鳥ぼっちとも仲間外れにされているわけでもないんです自分に向き合って家にあるものを追求しているんです孤独な人はマインドフルネスで自分の中にある小さな幸せ日記付いているのでいつも満たされています孤独な人は周りのことを気にせずに好奇心の赴くままに行動できます孤独とはネガティブなものではありませんむしろポジティブで積極的に選ぶべきものなんです孤独を選んで結果を出せる人になるそれが本書で茂木さんが主張されていることでございます孤独でなければ味わえない喜びや幸せがあるんですそれは決して他では得られないものですこのくれなければ手に入ることができない境地を目指して欲しいと考え本書ではそのメカニズムを脳科学的に説明されておりますそして本書に書かれていることを一つでも多く実践していくことで脳の回路を強化することができるんです脳の回路を強化すると言っても損なり難しいことではありませんたとえば何か悩み事があった時にどうしたらいいかなとクヨクヨ迷いがちだった人は直感でこれだと決断して実行してみるできれば2秒で即決即断するそんな即決即断を続けていれば脳の回路が次第に変わり結果を出せるようになりますそうして結果を出し続けていけばそれまでの仕事や生活に満足できなくなってもっと高みを目指したくなるかもしれませんその際にあなたを支えてくれる最強の味方が解くという方針なんですさてここからは少しね日本全体を覆っている閉塞感と孤独の反対にある同調圧力との関係について考えていきたいと思います今の日本は治安が良くて物価も安定しており人々は優しく住むには便利で安全な場所でございますところが世界幸福度報告2019では日本は156ヶ国中58 の参加国では最下位というわびしい結果が出ているんです茂木さんは日本人の幸福度が低迷している大きな要因に日本を覆っている閉塞状況があると感じているんですバブル崩壊後の失われた20年がもはや失われた30年になるほど日本はすっかり停滞してしまっているんです1980年代にジャパンアズナンバーワンと賞賛されたことはもはや遠い過去のことですが雨に象徴されるような人々の暮らしを支えていく革新的な企業はなかなか現れずブレークスルーは起こる気配もありませんつまり全体としてのアウトプットが質と量と共に明らかに低迷している状態なんですところが日本人はこのそこそこ豊かで便利な生活にすっかり満足しちゃって変化や成長を積極的にも止めるどころかむしろ避けているかのように感じられますでは日本の閉塞状況の原因は一体どこにあるのでしょうかその元凶の一つが同調圧力でございます同調圧力とは立場の上下に関わらずいわゆる空気を読めよという無言の圧力のことでございますこの圧力の働く場では自由な言動が阻害されることが一番の問題なんですがそればかりではなくて暗黙の了解が幅を利かせているため議論が表面化しないというのも悪い点でございます論点が明らかになれば事情を説明しあったり妥協点を探ったりして解決が図れることであっても同調圧力の下ではねうやむやになっちゃって自体が膠着してしまうんですまだその場を支配するルールが明言されないので空気の読み合いに余計なエネルギーを割かざるを得ません本来はですよ結果を出すために100%そそがれるべき貴重なエネルギーを同調圧力対策に奪われてしまうんです自由な発想を押さえ込み問題の解決に取り組むこともなくしかもうちわでの腹の探り合いに無駄な労力を費やしているようでは熾烈を極める国際競争に日本が勝てるはずはありません国家レベルでの問題ばかりではないんです同調圧力は個人レベルでの生きづらさにも直接的に影響しているんだと茂木さんは言うんですあなたも思い当たる節がないでしょうか定時退社を試みる人に向けられる冷ややかな視線従来のやり方を変えようとする提案への遠回しな嫌味や虫などあなたの周りでいくらでも思い当たることがあるかと思うんです相違点について具体的にどんな不都合があるのかを解像度を上げて検討すれば妥協点が見つかるかもしれないのにも関わらず無言の圧力で自由な言動を最初から封じ込めてしまっているんですこの同調圧力が密かに一人一人のアウトプットを生む力をじわじわと注いで弾いては国全体のアウトプットを低下させているんですこの同調圧力が強固である限り日本の閉塞状況は続いていくことでしょうそれでは令和になっても日本は相変わらず住みにくいままなのでしょうかいや茂木さんは解決策はあると言うんですつまり同調圧力から光明に距離を取ればいいんですその方法が本書のテーマである孤独でございます同調圧力を跳ね返し閉塞状況を打ち破るこの国はそれほど強力なパワーがあるんですでは茂木さんの言うなるべく孤独な人とは一体どのような人なのでしょうかそれは結果を出せる人かつ同調圧力に屈しない人でございます結果を出すには課題とまっすぐに向き合ってあらゆる方向から可能性を検討して自由な発想の羽をのびのびと羽ばたかせることが重要でございますそのため同調圧力は邪魔にしかなりませんとはいえ孤独な人の同調圧力に対する態度は柔軟です賛同しない時も真っ向から抵抗するわけではないさりげなく無視するなとしてさらりとかわします反感を買うような攻撃性や頑なさを普段から漂わせないと同時に周りにどうしてみんなに合わせないのになどと馴れ馴れしく踏み込ませる隙も見せず周囲とほどほどの距離を保っている人物小僧本症例定義されている孤独な人でございますこうして人間関係のストレスを極力減らしてもてるリソースのすべてをクリエイティブだ面に注いで結果を最大化するんですしかし他人と距離をとるとはいっても一人で引きこもるのとは異なります自分自身の考えややり方に自信を持っていますが一人で孤立する人とは異なって自分が絶対とは思い込んでいません孤独な人と孤立する人との違いはメタ認知にかけているかどうかという点でございますメタ認知とはあたかも自分自身を外から見るように客観的に見つめることです孤独な人はこれに長けているので自分の限界も自覚していますそのため他の人からの提案やアドバイスを 柔軟性を持っているんです自分の考えややり方の方がうまくいくと判断すればそれを断交しますが他の人からの提案を一理あるとか参考になると評価すれば積極的に取り入れるんですこうして自分の考えややり方に他の人のアイデアを加え更に良いものに昇華させて行きますまた誰か困っている人がいたら時には自分のことを差し置いて手助けすることも厭いませんそうかといって誰かと一蓮托生の関係になったりこれだけやってあげたんだからなどと恩着せがましい態度に入ってたりすることはなくあくまでも付かず離れずの距離を保つんです風通しの良い関係では周りの人達に意見を聞いてもらいやすく相談を持ちかけても協力を得やすいものです孤独な人はこうして結果を着実に積み上げていくんですさていかがでしょうか茂木さんの言う孤独な人とは単に偏屈で孤立しているとか周りに嫌われているという人ではなくて結果を出せる人かつ同調圧力に屈しない人のことでございます同調圧力に真っ向から抵抗するわけではなく上手につきあい周囲とほどほどの距離を保ち風通しの良い人間関係を作れる人物ですその結果人間関係のストレスを極力減らしモテるリソースのすべてをクリエイティブな面に注いで結果を最大化できるんです皆さんの周りを見渡して下さい皆さんの周りにもこのような人はいるかと思いますその人は決して孤立している嫌われ者ではなくて自ら戦略的に孤独な人になり大きな成果を上げているんです私たちもこのような人を目指したいものですよねそれでは一見の内容をここいらでまとめておきましょうか日本は同調圧力が強すぎて多くの人が閉塞感を感じている同調圧力のせいで革新的な技術や企業が生まれずくり全体のアウトプットは低下し個人レベルでも住みにくい国になっているだからこそ孤独になって同調圧力から距離をとることが閉塞感を打ち破る成果を出すために必要であるポイントに孤独の人とは結果を出せる人数同調圧力に屈しない人のことである人間関係のストレスを極力減らして持てるリソースのすべてをクリエイティブな女に注いで結果を最大化する人のことであるそれでは次に言で脳のデフォルトは孤独であるということを解説していきたいと思いますさてまず最初に皆さんに脳科学的な事実をお伝えすることにいたしましょうそれは人間存在のデフォルトは孤独であるということでございます人間は本来好むと好まざるとにかかわらず誰もが孤独な存在なんですもしあなたが私は孤独なんかじゃないと思っているとしたらそう思い込んでいるだけのことなんです一人で生まれてくる一人で死んでいくというのは愕然たる事実なんですからまた人ひとりのぞうが各人固有のものであり他の人とは断絶していることからも人が本質的に孤独であるということは説明できるんです人間の脳はコンピューターのようにネットワーク化することはあって行けませんコンピューター同士は接続すれば情報共有や処理リスクの分散などができるんですが人間の脳をネットワーク化することは少なくとも現時点では不可能でございますその意味で脳はもともと孤独なんです人間にとって孤独はデフォルトなんですところがほとんどの人はその真実から目をそらして生きているんです孤独を選ぶこととは自分の人生を他人任せにせずに自分で引き受け自ら切り開いていこうとする覚悟と言い換えても良いでしょう複雑な問題を自分の頭で解きほぐすのが面倒くさくなって言われたままにしておけばいいかと思ってしまう時やりたいことを実現するまでのハードルが高すぎて思わず投げ出したくになるときこの覚悟があるいいかどうかが聞いてくるんです結果がどうなろうともそれにチョクメンするのは自分自身である口出ししてきた誰かではありません口出しした人が仮にどんなに優しい性格で必死に慰めてくれたり親身になって心配してくれたりしてもあなたの見ている風景と同じものを目にすることはその人には決して出来ないんですあなたのせいでこんな目にあったと相手をどんなに攻めたところで身代わりになってもらうこともできませんなぜなら脳はつながっておらず孤独でしかも交換不可能だからでございます自分で選んだことの結果は何があろうとも誰かに代わってもらえるわけではなく自分で引き受けるしかないんですこのことを深く自覚すれば自分の選択を他人任せにすることなど恐ろしくて出来なくなるはずでございます道は孤独を求めておりますそのことを改めて説明しましょうか人間の意識は一秒間に100ビットぐらいの情報量しか処理できないと言われております 行く人が多いか少ないかはともかく人と会話しているとそのかなりの部分が使われてしまうということが分かっております例えば商談やプレゼンなどで話をすると終わった時にどっと疲れが出てしまった経験があなたにもあるのではないでしょうかそれは商談やプレゼン中に脳がめいいっぱい情報を処理して一種のパンク状態になってしまったからでございます脳の疲労が身体全体に及んでヘトヘトになってしまっています仕事でもプライベートでも人とのコミュニケーションが丸1日続くと盛りだくさんの一日だったなぁと感じることでしょうもしも営業職のウィークデーなら今日は仕事をしたなあという充実感を覚えるかもしれませんこのようなとき実はかなりんめいいっぱい脳の容量が使われているのでそれ以外のことに咲くリソースが無くなっているんですコミュニケーションは意外にも脳を酷使することなんです人と会うのは楽しいことでもありますが同時に脳の容量をかなり奪う来とにもなります人見知りの人が知らない人と話すのが苦手なのは性格的なこともありますが脳の容量をかなり埋まってしまうということを本能的に知っているからかもしれませんもちろん人と会うことにはプラス面もたくさんあります自分の知らなかった知識や情報を得ることができるしこんなことをやりたいと話すことでそれを実現させるヒントをもらえたりキーマンとなる人を紹介してもらえたりもします自分を成長させるためにも色々な人にどんどんあるべきですただし脳の容量には限界があります多少の個人差はあってもその事実自体は変わりません人とたくさん会うのであればそのぶん脳を休ませる必要もあるんです情報処理でパンク寸前になったのお手入れしなければいけませんそのために必要なのが本書で提唱されている孤独でございますたくさんの人とコミュニケーションをすればするほど疲れた脳を癒す時間を持つべきなんですそうもうは孤独をを止めているんです脳にとっても一人になれる時間は必要なんですその孤独の時間を持たないと脳は疲労を蓄積していきます脳にストレスを与え続けることになりますその結果意識が無意識を抑制し続けた時のような状態と似たようなことが生じます人とコミュニケーションをすればするほど自分の外にあるものばかりに気を取られてしまい自分の家にあるものをついにないがしろにしてしまうんですそれとこういうことをしたいとかこんなふうに行ってみたいという自分の本当の欲望に気付きにくくなってしまうんですのーは本来的に孤独を求めております自分の本当の欲望を実現させたいというアピールに気づいてあげるためにもあなたの脳に孤独の時間を与えて欲しいんですそれではここら辺で2件をまとめておきましょうかポイント I know 人間のデフォルトは孤独であるなぜなら一人一人の脳が各人固有のものであり他の人とは断絶しているからであるポイントに人間の意識は一秒間に100ビットくらいの情報量しか処理できず人と会話しているとそのかなりの部分が使われてしまうたくさんの人とコミュニケーションすればするほど疲れた脳を癒す時間を持つべきであり脳は孤独を求めているそれではラスト3件の孤独を楽しむレッスンについて解説していきたいと思いますさて1弦と2弦の孤独についての解説を聞くことで選んだ孤独ってそんなに悪いものじゃなさそうだなとか孤独に自分のやりたいことに打ち込み結果を出す人はかっこいいなといったふうに少しずつ孤独に対するマイナスイメージが薄れ孤独に対してポジティブなイメージが持てるようになってきたのではないでしょうかそこで3件では実際に孤独を楽しむレッスンを三つ紹介していきたいと思います孤独を楽しむレッスン市自然に還るに即決即断するさんアウェイに飛び込むではそれぞれ順番にサクサク解説していきたいと思いますまずは孤独を楽しむレッスンの一つ目自然に帰るから解説していきたいと思います茂木さんは一週間かけてカナダの湖をカヌーで回った経験があるそうですそれは極上の孤独の体験でした自分自身が自然と一体化したような気分に浸ったのですまさに自然に還る体験でした自然の中を一人で歩くのは孤独を楽しむ素晴らしいエクササイズでございます何人かで行ったとしても歩いている間はそれほど密度の濃いおしゃべりをするわけでもありませんし疲れてきたら会話する気力もなくなりますから否応なしに一人の世界に入れます中高年の間で今登山がブームになっているのもそういう理由があるのかもしれません森の中を歩き回ったり山に登ったりせずにただ雄大な自然をぼーっと眺めるだけでも良いでしょうマイナスイオンを浴びながら来 見つめるのは孤独とのステキな向き合い方でございます美しい自然は見ていて飽きることがありませんそれをただただ眺めているのはとても贅沢な時間の過ごし方でございますどこかに遠出する時間がなければ近所にある緑豊かな公園に行くのでも良いでしょうベンチにでも座ってまるで自分自身がその自然の一部であるかのように溶け込んでぼーっとしてみましょう5分でも10分でもいいからぼーっとしていると脳内でデフォルトモードネットワークが稼働しますするとこれまであまり使っていなかったカイロが結びついて停滞していた企画や行き詰っていた問題を解決に導くひらめきが生まれることもあるんですぼーっとするのは暇な人がやることでしょというのはそれは脳科学的に大いなる誤解でございますむしろ発想や行動のヒントを得て結果を出したいと思ったらぼーっとする時間が必要不可欠だと言えるんですそのぼーっとする環境にふさわしいのが自然の中でございます自然に変えるのは脳にとってこれ以上ないごちそうでございます自然の中では無理なく自分と向き合えるだから週に1回は自然に触れ合う時間を是非作ってみて欲しいと思うんですそれでは孤独を楽しむレッスンの二つ目即決即断をするについて解説していきたいと思いますこれからどんなことをしていったらいいのだろうこれができないとしたら代わりに何をした方がいいのかなど人生はいつでも選択の連続でございます人は1日のうちに何回も洗濯を重ねていますトータルすると一生を通じて何十万回何百万回という選択をすることになるはずですそのすべてがうまくいくなんてことは絶対にありえません洗濯の失敗は日常茶飯時でございますとはいえ失敗するのは悪いことではありませんその経験をもとによりよい選択ができるようにして行けばいい明野ことなんです茂木さん自身はどんなことをするのでもまた何かを選ぶに上がっても即決即断するようにしているそうですそのすべてがうまくいくわけではありませんが失敗があったとしてもそれを楽しむように努めています即決即断すると心に決めると迷わなくになるんです決断の前に A の方がいいかそれとも B の方が良いかと検討しようとするとそれだけで時間がかかります大抵のことは自分にとってええがいいのかあるいは B がいいのか過去の経験からくる直感で判断できるのではないでしょうか直感に基づけばよし AA だとねすぐに結論が出せるものです即決即断が見れつくと悩まなくなるんです悩んでしまうのはうまくいくかどうかわからないという不安があるからなんですがどんなことをするのにも100%うまくいく保証なんてありません単純に言えばスタート時点ではうまくいく確率もうまくいかない確率も50%ずつでございますそれならばまずはやってみて少しずつ改善していってその確率を上げて言った方が最終的に成功するものです少なくともに悩んでいる間は物事は何も進展しません即決即断してまずはやってみる方が成功に近づけますまた即決即断が習慣化するとグズグズといつまでも公開するようなこともなくなります失敗してしくじったなぁと思ってもすぐに次のアクションを即決即断できるからですその時点でやり直せばいいやと気持ちをすぐに切り替えられる上に実際に善後策を即決即断すればぐずぐずしているよりもはるかにうまくリカバリーできるものですこのより瞬時に物事を決める癖をつけておくと行動に踏み出しやすくになります元々のは2秒程度の時間で意思決定できるんですそれがいわゆる直感でございますこの直感の精度は生物として合理的なほどには高いのですから即決即男子ない理由はありませんもし即決即断せずに迷ったり悩んだり後悔していたりするとその隙にこうするべきだこっちにすべきだったと同調圧力をかけてくる人も増えます即決即断すると迷いも悩みも後悔もスパッと断ち切ることが出来るんです迷っていると同調圧力にかけられやすいですから直感で物事を選択してみましょうそれでは孤独を楽しむレッスンの三つでアウェーに飛び込むについて解説していきたいと思いますさてこれも重要でございます例えば茂木さんは東大理学部を卒業後法学部に学士入学したんですがこの時同じ大学なのにあまりにも学生の思考が違うので一種のカルチャーショックを受けたそうです法学部を卒業するまでの間ここは私のいる場所ではないとずっと感じていたものの入ったからにはフェードアウトするのではなくて卒業しようと心に決めて法律の勉強をしたそうですその2年間は森さんにとってずっと雨でし その2年間が全く意味がなかったのかというとそれは全く違います脳科学者としての活動に直接的に役立っていることは少ないかもしれませんが法律を学んだことで世の中の仕組みとかマネジメントについての理解が深まり講演や執筆をするにあたってとても役立っているそうですよ中には無駄は何一つありませんそれに取り組んでいるときはこんなことをやるのは意味がないと思ったとしても知らないうちにそれは自分の中で確実に家に来かされていくんです何年か経って全く関係ないことをした時にその後だと思われることとの記憶の回路が繋がってこれだという新しいアイデアを生むこともあります茂木さんの場合工学部というアウェーな環境に飛び込んだことでやっぱり科学が好きなんだとかアインシュタインのような科学者になりたいという自分にとってずっと当たり前だったことに改めて気づかれたそうです法学部に入ろうと決心した時に科学の世界で生きていくのがベストな選択ではないかカモしれないという懸念や疑問があったのは事実ですそのため現実な世界で生きていくのもいいかもなあと本来の自分ならば絶対にしないはずの洗濯をしてしまったそうですそういう自分らしくない選択をするのは決まって心が弱ったり追いかけたりしている時ですこういうことは誰にでも起こりうることです就活中の学生が本来死亡する職種では採用されず異なる職種で採用されそうな時就職できるだけいいからと変なだけを押してしまうこともあるでしょうそういうた今日の全てを否定するつもりはありません生きていくためにはそういう割り切りが必要な時もあるでしょうおそらく脂肪とは異なる職種に着いたときその人はアウェイに飛び込んでしまったと実感することになるでしょうこの時止めるのも反対に甘えに位置づけるのも自由でございますそれは自分で決めること先ほども述べたようにどんなことも無駄にはなりません雨に続けてもいつかは自分の志望する職種に移動するぞとおーい直せば目標を叶えるためにアウェイでできることが見えてきます努力の結果何らかの手応えを得られれば居心地が良くなかった環境さえも徐々に楽しめるようになりますこの経験はその人を大きく成長させどこに行っても結果の出せる人材に変わらずです阿部=自分にとってマイナスの環境ではありません飛び込んだ時には不安であってもそこで自分なりの課題を見つけクリアできれば自分自身を成長させる足がかりとなるんですそれは自分の望む結果にあなたを一歩近づけるはずでございますどんな経験も無駄にはならないんだ開いてアウェーな環境に飛び込んで苦手なことにチャレンジしてみてはいかがでしょうかそれでは3限の内容をサクッとまとめておきます孤独を楽しむレッスンとして三つ紹介させてもらいました市自然に還るに即決即断するさん家に飛び込むさて皆様いかがでしたでしょうか最後に次のような疑問を持っている人がいるのかなとは私は思っているのでそこについて少し触れておきましょう孤独だと死亡率が上がる孤独はタバコよりも健康に悪いと聞いたことがあるよと思う人がいるかと思うんです実際に私の論文解説チャンネルでも孤独は健康に悪いという動画をあげていますしかし本書で提示されている孤独な人は世間一般で思われているような友達がいなくて嫌われていて孤立している人ではありませんでしたよね孤独な人とは結果を出せる人数同調圧力に屈しない人のことでございます人間関係のストレスを極力減らして持てるリソースのすべてをクリエイティブな面に注いで結果を最大化する人のことです要するに一般的な悪い孤独とは違うものだということでございます今週がすすめる孤独な人とは孤高の人とも言うべき非常にカッコいい生き方だと思います本日の動画が皆様に何かしらの気づきを与えることができればとても嬉しく思いいます本日は以上になりますこの動画がためになったという方は私とやる気アップとさらなる動画のクオリティアップにつながるので高評価ボタンとチャンネル登録どうぞよろしくお願い申し上げますまた本要約チャンネル論文解説チャンネル残酷すぎる世界の真実という三つのチャンネルを頑張って更新しておりますので概要欄のリンクから他のチャンネルも訪れてみていただけるととても嬉しく思いますそれではまた次の動画で皆さんと学習できることを楽しみにしておりますよまた次の動画でお会いすることにしましょう本日は長々とご清聴ありがとうございました