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【文字起こし】【おすすめ書籍】『筋トレは必ず人生を成功に導く 運命すらも捻(ね)じ曲げるマッチョ社長の筋肉哲学(Testosterone [著], 福島 モンタ[イラスト])』の紹介断言しよう筋トレこそ最強の教養である男性女性老若男女問わず人生を豊かにするために全員がやるべきものである出世したいモテたい自信をつけたいくよくよ悩んでいるやりたいことが見つからないあなたが人生で曲名するあらゆる問題を筋トレは解決してくれるのだ皆さんどうもこんにちは本要約チャンネルの健美でございます今回はテストステロンさんの筋トレは必ず人生を成功に導く運命すら文字曲げるマッチョ社長の筋肉哲学を解説していきたいと思いますさて冒頭で著者は次のように言います世間の筋トレに対するイメージは筋肉を鍛えるものとかせいぜい運動不足やストレス解消法といった程度であるとしかし筋肉増強やストレス解消蘭亭筋トレによって得られる恩恵のほんの一部でしかないんだと筋トレの最大のメリットは筋トレを通して人生の本質を学ぶことができるということであると本書には筋トレをすることによって自然と享受できる日々のんびりと筋トレがどのようにしてビジネスや人間関係メンタル面など実生活に好影響を及ぼし人生を最高に楽しいものにしてくれるかそしてさらに筋トレから学べる人生の本質について徹底的に書かれた一冊になります著者は言うんです筋トレに励めば君は筋肉と共に人生力も鍛えあげることができ君の人生は豊かで実りあるものになっていくことを俺が保証しようといやー今回も面白そうですよねワクワクしてきました本書は筋トレが健康に良いということはわかっているそして筋トレによって人生が変わるということは何となくわかっているがまだ筋トレを始めていないという人のモチベーションを爆上げしてくれる一冊でございますまたすでに筋トレをしている人でもより一層これから頑張って筋トレしようというモチベーションが得られますからぜひ最後まで楽しんでいってくださいそれでは早速参りましょう本日のお品書きは次の通りです1件で嫌われる勇気が欲しければ筋トレしようということについて2件で人生の本質を学びたければ筋トレせようということについて解説していきたいと思いますではでは早速一幻の嫌われる勇気が欲しければ筋トレ生おから解説をスタートしていきましょうかさて筋トレにはね実に様々なメリットがあるわけなんですがまずは筋トレが僕らのメンタルにどのような素晴らしいメリットをもたらしてくれるのかということから話を始めていきたいと思うんですさて少し前に嫌われる勇気という本が話題になりましたよね実際にこの本を読んだよという人も結構いるのでは代理商か嫌われる勇気という本では主に考え方を変えることによって嫌われる勇気を持ちましょうということが書かれていたわけなんですが本書では筋トレをすることによって嫌われる勇気を持ちましょうと述べられているんです嫌われる勇気を持ちたいのならば筋トレをしろとは著者は私達リヨンですなぜならば自分だけの世界を持てば他人の目というのは気にならなくなるからですさて嫌われたくないとか仲間外れにされたくない陰口を言われたくない喉といった恐怖にかられてあなたは他人の目を気にしすぎて生きていませんかそのせいで窮屈な生き方をしていないでしょうかではなぜ私たちは嫌われたくない仲間外れにされたくないと不安に思ってしまうのかそれは自分だけの世界を持っていないからなんです例えば学生の頃は基本的には自分のクラスがせ海の全てでしただからクラスで孤立してしまうということは世界から孤立してしまうということになりますのでクラスメイトに嫌われないようにするために人目を気にするようになりますしかし私達は大人になってから考えてみれば学校のクラスなんてものすごくちっぽけな世界だったなぁということがある理解できますよね大人になれば様々な世界にアクセスできるようになるしかしそれでもやはり小さな世界から抜け出せない人というのがいるんです学生時代で U クラスが職場になっているだけの人がいるんですすると職場で嫌われたり仕事で大きな失敗をすると人生の終わりであると感じてしまうんですその結果学生時代のクラスのように人目を気にしすぎて行きづらくなっている人がいるんですではではそうならないためには何が必要かズバリ自分だけの世界を持つことでございますそして自分だけの素晴らしい世界と 何を隠そう筋トレワールドなのです筋トレという誰にも汚されない自分だけの世界を持ってそれを塾にすることでストレスフリーな生活を送ることができるんですだってね万が一職場で嫌われたって事務に帰ればいいジムに行けばダンベルちゃんが待っているとそんなともが待っていれば別に職場で嫌われたってへっちゃらなんだと著者は言うんです人目が気になってしょうがないよと言う人は筋トレワールドに限らず自分だけの世界を確保しようと著者はおっしゃいます自分だけの世界を確保したら職場やクラスでも余裕が生まれてくるはずなんです最悪一人になっても自分だけの世界に戻ればいいと思えれば一目など気にならなくなるんですさてこれはいかがでしょうかなるほどといった感じではないでしょうか結局ね私たちは一つのものに依存していると逃げ場がなくなってしまうからそこで嫌われないようにと僕らは他人の目を気にして嫌われないように生きていくしかないんです何か一つの世界に依存しているとそこで辛いことがあったって奴隷のように耐えるしかないだって他に行く場所がないんだから学校や会社が自分の世界のすべてであるという人はその世界で辛いことがあると自分の世界全てが終わってしまいますだから人の目を気にして嫌われないようにコソコソと生きるしかない自分の本音を隠して生きるしかないしかし一つのものに依存するのではなくて何個かの世界を自分が持っていればなるほど言いたいことを言ってしまったら嫌われてしまったかとでも別にいいんだ俺には別の世界があるからそっちに行くわということで我慢せずにストレスフリーな生活が送れるというわけでございます投資には昔から卵はひとつの籠に盛るなという格言がありますこれと同じで自分の世界も一つの籠に盛ってはいけないんです自分だけの世界や他のコミュニティも持っておくべきなんです自分のすべてをひとつだけの世界に集中してはいけないんですさて筋トレと言うね自分だけの世界があると嫌われても気にならなくなるんだぞここまで行ってきましただから自分だけの世界を持とうと言ってきましたこれを聞いてそんなのただの精神論だよと思った人がいるかもしれませんしかし脳科学的にもね筋トレをすればメンタルが強くなったりとか気分が改善したりネガティブな気持ちにならなくなるということが分かっているんですさてあなたが筋トレをしたことがあるのならば筋トレをすれば気力や活力やる気がぶち上がってくるという経験をしたことが一度はあるのではないでしょうか上がらないわけがないんですなぜならば筋トレは様々なホルモンの分泌を促進してくれるからでございますテストオセロニアアドレナリンなどのやる気活力アップ型のモロから脳内麻薬とも呼ばれるエンドルフィン幸せホルモンとも呼ばれリラックス効果のあるセロトニンなどが筋トレによって分泌されます合法かつ健康的にハイになれるのが筋トレなんです運動後のことを思い返してみてくださいいい汗かいたなーって気持ちを汲んであるでしょうあの爽快感こそがホルモンがしっかりと分泌されている証拠でございますしかも運動によって体に適度な疲労感を与えてやることにより寝つきもよくなりますよね筋肉が成長するのは寝ている間ですから自主的に睡眠時間を確保しようと心がけるようにもなるでしょうそして体脂肪を減らし筋肉を増やすために食事管理も同時進行でやっていくから体調も当然良くなります結果として自律神経が整い精神的にも肉体的にも余裕が生まれてきます心身ともに身体を正常な状態にキープすることができるようになるんですですから是非ね金取るというものを軸にして食事管理や睡眠にも注意を払うことによって健康に良いことをたくさんまとめて一気に実行していこうではありませんかこれであなたの人生が変わることは間違いないでしょうまたねすぐに俺は落ち込みやすいんだよなというメンタルヘタレ君は絶対に筋トレしてください悩んだりくよくよしたら筋トレをしてくださいなぜなら無我夢中で筋トレをすると悩む余裕がなくなるからです仕事で大失敗したり彼女にフラれてしまったなどのショッキングな出来事が起きて全てを投げ出したくなったとしても無我夢中で筋トレをしてればそんなことを考える余裕がなくなるんですよジムに行ってダンベルをあげていればくよくよ悩んでいる余裕すらなくなるんです悩んでいる時は 売り切れになりますしかも家にいて一人ぼっちで悩んでいると悪い方向にばかり考えてしまうどんどんネガティブ思考になっていくんです不安がさらに大きな不安およびさも人生が終わったかのような絶望感に包まれてしまいますですからそんな時は家を飛び出してジムに駆け込むんです真面目な話必死で筋トレしている間は悩みなんて本当にどうでもよくなるんですいや気を抜いたら鉄の塊に押しつぶされてしまうわけですから悩む余裕すらなくなると言った方が正しいでしょうか体を思いっきり動かすことによって脳を強制終了させることができるのですネガティブ思考を断ち切ることができるんですですからとにかく嫌なことがあったら家で引きこもってくよくよ悩むのではなくて筋トレをして欲しいんですそうすれば様々な脳内ホルモンが分泌され自然時も大きくなってくるし気分が良くなっています数時間後にはあーもう俺終わったわと思っていたことが嘘のようにまあなんとかなるだろうと思えてくるんです汗を流して適度な疲労を覚え家に帰って寝れば大抵の問題は解決します少なくとも最悪な1日だったけど体にいいこと終わってきたとポジティブに考えられるし朝起きたら大抵の悩みなんてどこかに消えてしまっています悩みの多くというのは所詮その時の気分の問題なんです僕らの感情なんて所詮ホルモンや脳内ホルモンによって決まるものなんですだから筋トレをしてホルモンや脳内物質を変えてやればよいそうすればネガティブな感情なんて消え去るというわけでございますこれは非常に科学的でわかりやすい理屈でございますですから是非何かあなたが嫌なことに勅命した時絶望した時メンタルが弱っている時はとにかく家を一歩踏み出して筋トレと向かって欲しいんです家にいるとどんどん気分が落ち込んできますですから何も考えずに済むようにとにかく筋トレと向かうこれを習慣づけていただければくよくよと悩む無駄な時間が圧倒的に減るかと思います正直ねこれは私も実践していることでございます私もねまた時折将来に対する不安などに襲われることがありますまたそれは生きてれば嫌なことだってありますそれらのネガティブな感情が頭に浮かんできたらまたネガティブな感情が出てきたよとでもこれは所詮一時的にホルモンや脳内ホルモンによって構成されているものに過ぎないんだとだから筋トレをしてホルモンとか脳内物質をプラスの方向に変えてやればすぐに解消できるんだよ筋トレ行くかといってね音楽を聴きながら筋トレと向かうんですそして無我夢中で筋トレをした後は本当にねさっき何で悩んでいたんだあの悩みはなんだったんだ全然大丈夫じゃないかと思えるようになるんです皆さんに非常にお勧めの方法でございますそれでは一見の内容をここら辺でまとめておきたいと思いますポイント1嫌われる勇気が欲しければ筋トレせよなぜ私たちは嫌われたくないで仲間外れにされたくないと不安に思うのかそれは自分だけの世界を持っていないからである筋トレという自分だけの世界があると嫌われても気にならなくなるポイントに筋トレをすると様々なホルモンが放出されメンタルが強くなったり気分が改善したりネガティブな気持ちにならなくなる筋トレをすれば気分や活力やる気がぶち上がっていくポイントさんメンタルヘタレ君は絶対に筋トレしてください悩んだりくよくよしたらとにかく筋トレしてくださいなぜなら無我夢中で筋トレをすると悩む余裕がなくなるからであるそれでは次に言の人生の本質を学びたければ筋トレを使用について解説を移っていきたいと思いますさて筋トレを通して学ぶことができる人生の成功の本質とは一体何なのか人生の本質なんて普通は40代後半ぐらいでやっと掴めるものでしょうしかし筋トレであれば開始後わずか1年から2年で学べてしまうそうですそして筋トレで一度本質を掴んでしまえば他の人よりも何倍も効率よく人生を生きることができますだってそれをビジネスとか日々の生活の中で実践すればいいだけだからでございます本質を心得ているんだから当然ですさらに筋トレを通して逆境や壁にぶつかる予行練習をしておけば人生で同じことが起こっても焦ることなく対処できるんですですから人間では筋トレによって学べる人生のほうしつのなかで特に個人 不要である皆様の役に立つと思ったものにフォーカスして解説させていただきたいと思います以上つほど紹介していきます筋トレによって学べる純正のほうしつ市成長とは限界を突破するということに緊張しない唯一の方法は圧倒的努力するべき唯一の相手は自分自身でしかないよ継続の木の成長成功はこの世にないではこれらを一つずつわかりやすく順番に解説していきたいと思いますのでしばしお付き合いくださいませまずは一つ目の本質成長とは限界を突破するという事から解説していきますさてあなたが成長したいと願っているのなら今までの限界を少しずつ突破していく必要があります筋トレでは負荷を大きくしていかないと筋肉の成長は止まります筋肉を成長させたいならば楽々こなせるトレーニングに甘んじていてはダメなんですもう無理だと限界を感じてからさらにもう一回あげることができるのかどうかここが成長するかしないかの分かれ目でございます筋肉はストレスに適応して成長しますつまりストレスの強度をどんどん上げていかなければ成長は止まってしまうんです限界を突破して初めて筋肉に新しいストレスだ次回は耐えられるように成長しなくてはというシグナルを送ることができるんです限界突破なしに成長はないということを覚えておいて欲しいですそして限界突破の精神は文字通り精神力の勝負でございます例えばベンチプレスもう無理という状況では胸と腕肩の筋力は限界を迎えているでしょう枯露柿あと一回あげるときの力はひょうきんでも腕力でも肩の力でもありません精神力でございます諦めたいと思っている自分とオーメンから向き合って逃げ出さずに取り組むしかありませんここで逃げ出さずに限界突破することで筋肉だけではなく精神的にも圧倒的に成長していくんですハートまでマッチョになれるんですこのようにね筋トレは筋肉だけではなくて精神力も鍛えることができますそしてこれは人生にも当てはまるんです辛くて逃げ出したい時もう無理と思う時は誰にでもあるでしょうそれがまさに筋トレで最後の一回を上げるかどうかのタイミングです仕事のプレッシャーに押しつぶされそうで逃げ出したい時今日は疲れたからといって毎日やると決めた資格の勉強をサボるかどうか迷う時もうひと頑張りできるかどうかここであなたの成長できるかどうかが決まるんです塗る前の状態から飛び出して自分を追い込むことで初めて人は成長できます難しいように思えるかもしれませんが一度限界を突破すればこっちのものです筋トレで言えばこんなの無理と怖気づいていた重量がいつのまにかウォームアップでラクラクあげられるようになっているように過去にビビっていた自分が嘘のようになるんです同じ負荷なら楽勝でこなせるようになってくるんです大事なのはすべての分野で少しやりすぎるということをあともう1回の精神でちょっとずつ背伸びし続けることでございます筋トレのラスト一回を上げる精神が人生全てに通ずるんです筋トレによって精神力が格段に鍛えられるんですそれでは綺麗筋トレによって学ぶ人生の本質の二つ目緊張しない唯一の方法は圧倒的努力であるということを解説していきたいと思いますさてあなたは最大の見せ場なのに緊張して結果が出せなかったとかいつも緊張ばかりして肝心なところで本来の力が出せない自分は本番に弱い緊張さえしなければ本来の実力を発揮できてもっと評価されるはずなのになぁと思っていないでしょうか著者はそんなん悩みを持つ私たちにいます緊張しない唯一の方法は圧倒的努力であると緊張は生まれ持っての体質ではない単なる努力不足であると著者はこれをボディビルお礼にして解説しています一軒ステージでのパフォーマンスが勝敗を決めるような気がするボディービルしかしボディビルほど試合前に勝敗がついている競技はないんです勝敗は半年前1年前からの過ごし方ですすでに決まっているんです試合当日のステージはあくまでしやがった体をディスプレイする場に過ぎずボディビルのこんばんは試合当日ではなく試合までの血のにじむような努力の日々なのでございますきちんと努力してきた選手は堂々としているしステージ上を楽しんでおります多くの人が勘違いしているのがこんばんは 当日までの努力の日々であるということです当日までの努力が足りていなければそりゃ当たり前に当日は不安だし緊張だってするでしょうしかし当日までの努力がきちんとできていれば緊張する必要なんてどこにもないできると分かっていることを披露するのに緊張する必要なんてないんです何事においても圧倒的な努力を事前にしておくことが勝敗を決めるカギとなります例えば仕事上プレゼンをしなければいけない時プレゼント直前に緊張したり焦ってしまうという人は多いでしょうしかしその原因のほとんどは知識や資料リハーサルの不足でございます死ぬほど準備をしてこれなら100%ってできるとあらかじめわかっていたら緊張なんてするはずがないんですできるだろうかどうだろうかなあと思うから緊張するんです筋トレは当日が本番ではなく当日までの努力の日々が本番だんだということを消えてくれますこれは人生の全てに通じます緊張しがちで悩んでいる人勝負に勝ちたい人は筋トレを通してこの心理を体感してみてくれと著者は言うんです筋肉って応用本番で緊張の木に発揮できる真の実力は日々の努力によってのみ作り上げられるものなんですしやがっていない体に何をしても腹筋は割れないし腕が太くんならないのと同様ありもしない実力に当日いくら小細工を加えたところで意味はありませんそれを緊張のせいにしてしまえばそこで終わりです努力不足であると認識し圧倒的努力を重ね次回は緊張せずに本来のパフォーマンスを発揮し勝利を勝ち取っていくんですそれでは次筋トレで学べる人生の本質の三つ目比べるべき唯一の相手は自分自身でしかないということを解説していきますさてこれもね筋トレが教えてくれる大切な大切な写真りの一つです私たちはとにかく他の人と比べて自分が劣っているとか自分が優れていると言ったことを気にしがちでございます私たちは他人と比べて一喜一憂するんです自分が年収一千万円であったとしても友達が2千万円であれば自分にはお金がないと感じてしまいます逆に自分が平均年収であっても友達がみんな年収が低ければ自分はお金があるんだと思い込みますしかし忘れてはならないのはクラ売るべき唯一の相手は自分自身でしかないんだと著者は言うんです筋トレをすれば真のライバルは他でもない昨日の自分であるということに気づけるんです例えばあなたが努力の末に晴れてベンチプレスを80キロ上げることができたとしましょうかしかも自己ベスト更新です満足しながらふと隣を見たら100 km らくらく上げている人がいたとしましょうこの時あなたは劣等感を感じるべきなのでしょうか断じてそんなことはない自分の限界を打ち破った自分を誇らしく思うべきなんです才能や環境もこれまで費やしてきた時間も何もかも違う相手と自分を比べることに一体何の意味があるのでしょうか筋トレならば体格も体質も筋トレしてきた期間すらまるっきり違うわけですそんな相手と自分と比べて一喜一憂することなんてはっきり言って無意味でございます時間と感情の無駄遣い以外の何物でもありませんですから私たちが気にすべきことはたったひとつの日ですそれはどうやったら昨日の自分を超えられるかということだけです人生も同じです生まれ育った環境も場所も努力してきた時間も才能や適性も全然違う他人と自分を比べたって何の意味もないんです自分よりすごい人を見つけて焦るのも自分よりもできない人を見つけて優越感に浸るのもどちらも空港ですそれよりも大切なのは日々確実に自分が成長するということなんですいやいやそうは言ったって周りの人の年収や成績が気になってしまうよという人もいるでしょうしかしその人たちを覚えたいという目標はいずれにしても昨日の自分に勝ち続けることでしか達成できないんです昨日の自分に勝ち続けた延長線上にしか存在しないんですだから周りとの比較なんて余計なことは考えずに昨日の自分を超えるにはどうすれば良いかということだけに集中して生きていればいいんですそして他人と比べている限り一生満足できない体質になってしまうということにも注意して欲しいんですどんな世界に立って上には上がいます他人と比べる限り私達の人生に安泰は訪れません重要なのは昨日の自分に負けないことをただ一点のみです他人に負ける すいませんが過去の自分に負けるのは怠慢でしかありません単なる努力不足努力さえすれば過去の自分は確実に超えられるわけですからこれほど格好のライバルはいないんですそれでは次の四つ目の筋トレによって学べる人生の本質継続抜きの成長成功はこの世にいないということを解説していきたいと思いますさて継続は力なりとはよく言われていますが継続の重要性はそんな言葉では表せません継続の日が力なりと言ってしまっても過言ではないと著者は言っているんですそれは筋トレをしていると実感できる心理ですよ社長になるムキムキになる綺麗な体を作ってやるぜと急に思い立ってジムに行ってその日に何時間筋トレしたって筋肉がガッツリつくことはありませんよねダイエット物をで短期間で体脂肪がガツンと減ることはないんですどちらにせよ効果を体感したければ継続することが絶対条件なんです結局ね一気にガツンと変えられることなんてほとんどなくて日々の継続によって少しずつ人生の天秤が動き始めてある時急にガツンと成果が出るんです日々の絶え間ない努力を続け習慣と呼べるレベル2になった時に初めて目に見える形で変わってきますこれは人生全て同じです例えば急にやる気を出して残業しまくる事や英語の勉強を何時間もぶっ続けでやることは本当の意味での努力とは呼びません週間になるくらいまで続けて初めてそれを努力と呼ぶんです継続は成長と成功の絶対条件でございますあらゆる分野で一流と呼ばれる人に成功の秘訣を聞くと大抵の場合以外は別に特別なことはしていないよと答えるでしょうそれは謙遜しているわけでもウソをついているわけでもありませんなぜなら彼らの成功の秘訣は習慣つまり日々の生活に告白されており彼らは努力をしているという意識すらないんです多くの人がとっておきの秘訣や魔法のメソッドを聞きたがりますしかしそんなものは存在しません一流は日々の生活習慣によってのみ作られるんですさてこのように言うと面白くもなんともないかもしれませんね例えば成功するためには日々のコツコツとした継続が重要であるなんていう本を出しても売れないでしょうねしかしそれが紛れもない真実なのだと著者は言います面白くはないかもしれないが習慣というものを作り上げそして習慣というものを毎日毎日積み重ねていくことつまり良い習慣を持っているか悪い習慣を持っているかで人生に圧倒的な差が生じるというわけでございます継続以外に成功の道なんてないし週間と呼べるほどに何か OK 永続しないと価値のあるものは手に入りませんどんな一流の才能も一流の習慣には勝てないんですつまり凡人であっても一流の習慣を身につけることができれば才能に溺れ努力を怠っている天才を打ち破ることができるんですこんな当たり前の心理を実際に筋トレをすることによって自分自身で実感できるんです自分で実感できたことは他の人に口で言われたことよりも圧倒的に自分の胸に深く深く刻まれますから自分で体感するということが大切ですですから皆さんも是非筋トレをしてこれらの人生の本質を自分で実感してみて欲しいと思うんですそれでは3件の内容をまとめておきましょうか筋トレによって学べる人生の本質を四つ紹介しました1成長とは限界を突破するということに緊張しない唯一の方法は圧倒的努力であること比べるべき唯一の相手は自分自身でしかないこと4継続の木の成長成功はこの世にないということさてそれでは本日のハイライトに行きましょうか1件で嫌われる勇気が欲しければ筋トレをしようと言うね主に筋トレのメンタル面について2件で人生の本質を学びたければ筋トレをせよということを紹介させてもらいましたさていかがでしたでしょうか皆様本日はね一貫して筋トレについて解説してきました今回の動画を見れば本書が単なる筋トレ本ではないということに気付いて頂けたのではないでしょうか本書は筋トレのメリットはもちろんのこと筋トレがいかに私達の人生にとって大切な学びを与えてくれるのかということが書かれております筋トレを入り口とした人生全体の音ライフハック術が書かれているんです今回の動画では紹介しきれなかった部分もあります 筋トレが私達の肉体的健康にとってプラスであるのかということはまあそんなにねここで詳しく解説しなくてもわかるかなーと思ったので取り上げて解説しておりませんですので今回の動画を見てこの本いいなと思っていただきましたら是非一度手にとって読んでみてください今回の動画によって男性女性問わず筋トレをする人が一人でも増え筋トレによって人生を好転させることのできる人が一人でも増えればとても嬉しく思います本日は以上ですこの動画がためになったという人は私のやる気アップされなる動画のクオリティアップにつながるので高評価ボタンチャンネル登録ポチッとよろしくお願いしますまた本400ちゃんねる論文解説チャンネル残酷すぎる世界の真実という別のチャンネルを更新しておりますので興味のある方は概要欄のリンクから他のチャンネルもチェックしてみてください本日はご清聴ありがとうございました

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