【おすすめ書籍】『人生うまくいく人の感情リセット術（樺沢 紫苑[著]）』の紹介

【文字起こし】【おすすめ書籍】『人生うまくいく人の感情リセット術（樺沢 紫苑[著]）』の紹介世の中の悩みの9割は本書で解決します大げさだと思う方もいるかもしれませんが本当のことです実は世の中の悩みには共通点があるのですそれは世の中の悩みの9割はネガティブな感情が原因だということを本書で感情をリセットし人生のマイナスを確実にプラスに変える方法をお伝えしよう皆さんどうもこんにちは本要約チャンネルの焚き火です今回は樺沢紫苑先生の人生うまくいく人の感情リセット術を要約して行きますさて冒頭でも申し上げた通り本書の著者である樺沢紫苑先生は世の中の悩みの実に9割はネガティブな感情が原因であるといいます皆さんも自分の悩みについて考えてみると確かにそうだよなぁという事に気付くかと思うんです仕事がなかなかうまくいかず焦りを感じる嫌な職場の人間か兄にイライラしている過去の辛い出来事やトラウマを思い出して後悔しているそしてここがポイントなんですが多くの人はこのような悩みを抱えた時に悩みの原因そのものを取り除こうとしてしまうんですしかしこれでは悩みが解決することはありませんなぜなら悩みの原因を取り除くことは難しいからでありますだって例えばあなたの上司が嫌な上司であの上司に会いたくないから職場に行きたくないなぁと思っていた時にその悩みの原因を取り除くとはどういうことですかそれはすなわち嫌な上司が突然いなくなるとか嫌な上司の生活が突然優しくなるとかそういったことでしょうしかし他人の性格を変えるのも難しいし嫌な上司がある日突然いなくなるなんてこともないでしょうこのようにね私たちの悩みというのは原因を取り除くというのはかなり難しいんですそこで金沢先生は悩みの原因を取り除くんじゃなくてネガティブな感情をリセットせようというわけですだからこそ世の中の悩みの9割が本書を読んで解決できるわけなんですね例えばあなたが嫌な上司に対して嫌だというネガティブな感情をリセットします例えば厳しい上司のポジティブな面を探してみるんですどんなにネガティブな感情を抱いている相手でも必ずポジティブな面は一つはあるんです調子が厳しいということは言い換えると熱心であるということも言えます熱心な上司は無関心な上司より何倍もいいでしょうこのより物事の見方を変えて感情をリセットするわけです感情をリセットすると言うと-10の感情でゼロにリセットする方法だと思うかもしれませんが本書ではマイナス X OP すごあるいはプラス10のポジティブな感情に変える方法が書かれておりますさらに本書の内容には科学的な研究が元にあるので再現性が高いものですしっかりと実行していただくと必ず効果が出ると樺沢先生はおっしゃいますではでは感情をリセットすることによって私と一緒に新しい人生を歩み始めていこうではありませんかそれでは本日のお品書きは次の通りです1件で感情リセット術の基本をまずお伝えし2件で悩みを一瞬で治す方法そして3件で悩みを切り捨てる方法について解説していきたいと思いますでは早速一弦の感情リセット術の基本から説明していきましょうかさてまずですね私たちの感情とは一体何なのかという事から解説していきたいと思うんです近年の脳科学研究によって私たちが持つ感情や気分といったものは物質的なものなんだということが分かってきたんですねつまりですよ心の変化だと思われていたものが実は脳内物質やホルモンの影響であると分かったんです私たちは苦しい楽しいといった感情を持ちますよねそれは所詮脳内物質やホルモンの変化に過ぎなかったんです例えばですよ苦しいなぁと感じる状況ではノルアドレナリンアドレナリンコルチゾールという3代ストレスホルモンが分泌されておりますこれらの物質がね私たちの心や体に悪影響を与えているわけですよそしてね楽しいという感情も道内の物質の変化によって引き起こされていて楽しい時には具体的に言うとドーパミンエンドルフィンセロトニンが脳内に分泌されているんですこのように様々な 私たちの感情や気分を決定づけているという事実を知っておくことが感情をリセットするための第一歩でございますなるほどねーと私たちの苦しいそして楽しいといった感情も所詮はですよ脳内物質に過ぎないんだとだから同じことをやっていても楽しそうにしている人と苦しそうにしている人がいますよね同じ仕事でもある人にとっては楽しいがある人にとっては苦しいこの違いは何なのかと言うと苦しい脳内物質が分泌されているかそして楽しい脳内物質が分泌されているかだけの違いでございますつまりですよ仕事への取り組み方や姿勢や考え方ちょっとした受け止め方目標設定などを変える頭の中の回路を切り替えるだけで苦しい脳内物質が分泌されている状態が楽しい脳内物質が分泌される状態へとチェンジするんです私たちの感情というのはリセット可能なんですまずはそのことを覚えておいてください苦しいは楽しいに変えられるんです苦しいとかつらいと言っても所詮は脳内物質に過ぎません脳内物質を調整してあげることで私達の苦しいを取り除き楽しいに変えることができるんですよく辛い時にね私なんてもうだめだと言って絶望して投げやりになってしまう人がいますよねしかしそんな時でも所詮この感情なんて脳内物質によって作られたものに過ぎないんだと認識しておけばそこまでパニックにならずに済むでしょういやいや苦しい感情は単なる脳内物質が引き起こしているものに過ぎないと言われてもなかなか今の苦しい現状から抜け出せる気がしないよという人は視野狭窄に陥っているからでございます苦しいいい人は必ず視野狭窄すなわち視野とか視界が狭くなり周りが見えなくなってしまう状態に陥ってしまうんです今目の前の苦しいで頭がいっぱいになってしまいそれ以外のことが考えられなくなってしまうんです逆に言うと物事の全体像をとらえれば苦しい以外のポジティブな側面も見えてくるんです自分の国近くのことしか見えなくなり物事の全体像が見えないから今の苦しい状況しか目に入らなくなりますもっと広い視点で鳥の目で全体を眺めてみるとプラスの側面も必ず見えてくるんです例えばですよどうしても毎日が辛いというあなたは今日1日の楽しかったことを探してほしいんですもしあなたが今苦しい状況ならば苦しさに目を奪われ日々の生活に楽しさがあることに気づくことができない状態かもしれ1000これが視野狭窄でございます苦しい状況にある人は100%苦しいと語りますが生活の全てがね苦しいで埋め尽くされている人なんてまずいないんです視野を広げるだけで誰でも楽しいを発見できる苦しいが大部分であったとしても今の状況仕事や生活の中でどこか楽しい部分ほっとする一瞬はよく探せば必ず発見できるんです今苦しいという人は日常生活の中にどこか楽しい部分ポジティブな部分はないかと少し考えてみてはいかがでしょうかそれではねここいらで1件をまとめておきましょうかポイント1近年のん脳科学研究によって私たちが持つ感情や気分といったものは物質的なものだということが分かったつまり心の変化だと思われていたものが実は脳内物質やホルモンの影響であると分かったんです日立は苦しい楽しいといった感情を持つがそれは所詮脳内物質やホルモンの変化に過ぎなかったんですポイントに苦しい現状から抜け出せる気がしないようという人は視野狭窄に陥っているそんな人は大きな鳥の目で生活の全体像を見渡してみることが必要である100%苦しい状況の人なんていないどんな状況でも楽しさやポジティブな部分は見つけられるはずであるそれでは次に言で悩みを一瞬で消す方法について解説していきたいと思いますさて1件で私たちの感情は脳内物質やホルモンに過ぎないんだと重要な前提を抑えてもらいましたそこで2件では本書に書かれている悩みを一瞬で消す方法でまとめて紹介していきたいと思いますまずは悩みを一瞬で消す方法を最初に列挙してみましょうか悩みを一瞬で消す方法市 幸せをイメージするにストレスのリセット術を知っておく3考えれば解決できる問題だけを考えるそれではこれらを順番に説明していくことにいたしましょうまずは一つ目の楽しい幸せをイメージするという事から解説を始めます最初に重要なことを申し上げてしまえば楽しいことを何と言い明示するだけで苦しい気持ちはリセットされ楽しい気持ちに変わるということが分かっています人間は楽しいことをイメージするだけで楽しい気持ちになるんですね一方でですよ苦しいことをイメージするだけで気分が落ち込みストレスを感じるようにもなりますそしてなんと楽しいことをイメージするだけで免疫力がアップし苦しいことをイメージすると免疫力が低下してしまうということまで分かっているんですカリフォルニア大学ロサンゼルス校の演劇学科で行われた白い実験があります被験者はこれまでの人生で起こった最も気が滅入ることについて一日中考えそれを科学者の前で演技しながら表現するというものです実験の間被験者は二つのグループに分かれて obl 場面であれば怯えたものの記憶を詳細にたどり実際に怯えた感情を引き出しながら演じるということをやってもらいました片方のグループには気が滅入る記憶をもう一方のグループには楽しい記憶だけを思い出して演じてもらったんですその後で二つのグループから数回採血し免疫機能を継続的に調べたところ何と楽しい記憶を思い出したグループは免疫細胞は数も多く活発だったんですそれに対しですよ気が滅入る記憶を思い出したグループは免疫細胞の数がなんと著しく低下しその活動性も低くなり感染症にかかりやすい状態になっていたんですつまり悲しい苦しい辛いことをイメージするだけでわずか1日で免疫力が低下するという驚くべき体の変化が観察されたわけですこれはつまりストレスを受けるか受けないかはあなたが実際にストレスを受けているかどうかが問題ではないということ実際はあなたの頭の中が苦しいと感じているか苦しいで埋め尽くされているかによって決まるんですですから苦しいからといって苦しいことばっかり考えちゃうと余計にストレスホルモンを増加させてストレスの悪影響を受けてしまうということを覚えておいて欲しいんです苦しい時こそ楽しいことをイメージしなさいそんな風に言われてもなかなかできないよーという人もいるかと思うんですでも安心してください誰でも簡単にできるイメージトレーニングがあるんですそれは苦しいを乗り越えた自分をイメージすることです今の困難を乗り越え成長した自分をイメージする例えば見積書提出の締め切りが迫って猛烈に忙しいビジネスマンを考えましょう時間に追われながらも数字を間違うことは絶対に出来ない緊迫した状況ですそんな時こそ楽しいことをイメージするんですねこれが終わったらビールと餃子だと心の中で叫び仕事の後に祝杯をあげている自分をイメージすればいいんですいやいやそんなことで効果あるんかと思われるかもしれませんが自分にとって楽しい瞬間をイメージすると間違いなく苦しい気持ちは薄まるんです逆に苦しい辛いどうしよう間に合わないと悪いことばっかり考えるとどんどんパニック状態に陥るんです肉体は自由でなくとも精神は自由なんです考えるだけなら何でもできるでしょうどうせなら楽しいことをイメージしてその楽しいことをイメージするといったパワーを活用してねストレスを吹き飛ばしてくださいではなぜ楽しいことを考えるだけで私たちはワクワクするのでしょうかそれは楽しいことをイメージすると幸福物質のドーパミンが分泌されるからでありますビジネスの成功法則によく成功した自分を明確にイメージしようなんて書かれていますその理由は明確にイメージするほどドーパミンが分泌されるからでございますドーパミンはモチベーションを高める物質ですやるぞがんばるぞという気持ちを引き出してくれるんですドーパミンは脳の機能をアップさせて目標の実現を後押ししますそんな究極のスーパー脳内物質がね楽しいをイメージするだけで分泌されるわけですですから楽しいをイメージしない方が Honda というものでございますそれでは方法の二つ目ストレスのリセット術を知っておくを解説していきましょうかさてここでストレスに関して 重要なことを述べたいと思いますそれは自分で制御できるかどうかがストレスかどうかの分かれ目になるということでございますたとえ苦しくてもね自分でコントロールが可能ならそれはストレスにならないんです自分で制御できないどうにもならない点がストレスのストレスたる所以でありなんとかなるなぁと思った瞬間にそれはもはやストレスではなくなるんです対人関係がうまくいかないという悩みを抱えているなら対人関係を改善する本を読んでみたり対人関係改善セミナーに出てみるそれだけでストレスは軽減されるんです解決の方法を学ぶことでコントロール不能だった問題がコントロールできる問題になる可能性は十分にあるんです解決する手段を知るだけで実際の問題は解決しなくてもなんとストレスが軽減されるこれはマウスを使った実験でも明らかにされておりますつまり S の原因や苦痛を取り除けなかったとしてもただ対処法を知っているだけでそのストレスを激減させることができるんですそして私たちは今とても恵まれた環境にありますよね本屋に行けば大抵の悩みに対する対処法は本を読めば大抵見つかります営業の成績が伸びないという悩みに対しても営業の歯の本がいっぱいあるしどうすればもっと効率よく仕事ができるのかという悩みに対しても仕事術の本が山ほどありますよねさらに体調が悪いとか睡眠がしっかり取れないといった健康上の問題であっても大抵は解決策が本に書かれていますそして今は YouTube がありますから YouTube でもすぐに解決策を見つけることができるでしょう実際にね樺沢先生も YouTube チャンネルをなさっているので悩みを解決したい時は樺沢先生の YouTube チャンネルを見るというのも非常にお勧めでございますこのより現在ではね悩みを解決手段をいとも簡単に調べることができるので皆さんが何かしらのストレスを抱えてしまった時にその対処法を少し調べてみてはいかがでしょうかその結果大抵の問題に対して解決策や対処法が見つかるのであーなんだ俺の問題は既に解決法がわかっているのか解決する方法あるじゃんとそう認識するだけでストレスというのはもう軽減されているんですそれでは方法の三つ目考えれば解決できる問題だけを考えるということを解説していきますさてここでひとつ質問をさせてくださいあなたが今勅命している苦しいの原因となる大きな問題や悩みそれは対処可能解決可能でしょうかそれとも大将も解決もできない問題ですがあなたの抱える悩みや問題が解決できるものなのかどうかそれを知っておくことはストレス対策の最初の一歩とも言えますあるストレスに対する調査によると最もストレスになるのは変えられない状況を変えようとすることだそうです変えられない状況とは自分の子供をなくしてしまったというような場合です子供を失ったショックは計り知れないほど大きなものですただいつまでも子供のことばかりを考えてもう一度子供と一緒に生活したいと願ったところで死者が蘇ることはありませんよねあれは自分のミスで会社に1千万円の損害を出してしまったという場合も大変申し訳ない死んでお詫びをしたいぐらいだと悔やんでもタイムマシンに乗ってやり直すことなんてできやしないんです1000万が戻ってくることは絶対にないんですそれならば今自分ができることを必死にやるしかないでしょうそれは被害を最小限に抑えるための後始末的な仕事を必死にこなす次の仕事を頑張って損失を取り戻すと言ったことです変えられないものを変えようとする努力は残酷な表現ですが無駄な努力に他なりませんでは変えられない者解決できない問題や悩みとは一体何があるでしょうか変えられないものの典型は過去と他人でございますまず自分が問題や悩みに勅命したらその問題や悩みが変えられるか変えられないかを考えてみてください帰られることつまり解決できることならば淡々とね解決法や対処法を知って実行すれば良いんです一方で支えられない問題や悩みだったのならばそのことで悩むのは最大のストレスです悩んでいてもしょうがありませんその問題を事実として受け入れた上で原因除去以外の別の解決策がないかを模索することが大切なんです私たちは何か問題や悩みにチョクメンするとその問題や悩みの原因を取り除く落としてしまう原因があって結果がある チェッカーすなわち今の状況が変わらないよと考える人がほとんどなんですしかしですよこの常識とも思える考えは誤りです確かに原因を取り除けば問題は解決するでしょうですが家族や親しい友人が亡くなった苦しみはどんなに頑張っても原因を取り除くことはできないんですですから苦しいの対処法として原因の除去を目的にしてはいけません原因の除去以外の方法はないのかと第3の可能性について常に考えることが必要なんですそれでは2件で解説した内容をここいらでまとめておきますか悩みを一瞬で消す方法を三つ紹介しました一楽しい幸せをイメージすることにストレスのリセット術を知っておくこと3考えれば解決できる問題を考えるという三つを紹介しましたねそれではラスト3件で悩みを切り捨てる方法について解説していきたいと思います3.2件では悩みを一瞬で消す方法について解説してきましたしかし時にはですよ2件の方法を試しても消えない消せない感情というのもあるでしょう自分の力ではどうにもならない状況原因を取り除けない場合だってあるかと思うんですそんな時はこれから紹介する方法を試してみて欲しいと思うんですまず最初にそれらの方法を列挙しておきましょうか悩みを切り捨てる方法市誰かに相談するに今まで以上に仲間を大切にするさん時にはストレスから逃げるではこれをそれぞれ解説していきますがまずは一つ目誰かに相談するという方法を解説しますまずねこれが最も簡単な方法を相談するということでございますそう言うと相談したって無駄だよと反論してくる方もいらっしゃるのではないでしょうか深刻な悩みを抱えている人ほどどうせ相談しても解決しない相談したって意味がないと人に相談しないんです職場の人にも話さず家族にも言わず誰にも打ち明けず一人で悩み続ける問題はどんどん深刻になり苦しさはさらに大きくなっていきます自体は雪だるま式に悪化し最悪の場合自殺に至る人もいます実は自殺の前に誰かに相談している人の割合は40%にすぎません60%の人が誰にも相談せず一人で悩みある日突然自殺に至るんです生きるか死ぬかという深刻な問題ですが60%の人は誰にも相談しないんです申告だから相談できない相談できないからより一層深刻化する相談できないことが苦しいをさらに大きくする原因となってしまうんです相談することには二つの目的があるという事を皆さんは知っていたでしょうか一つは問題解決の雨ですつまり助言やアドバイスが欲しいので相談するというパターンですもう一つは自分の悩みを理解してほしいからアドバイスよりも共感が欲しいというパターンでございます苦しい状況では先ほど申し上げたとおり私たちは視野狭窄に陥っていますですから自分は変えられない苦しさリセットできない辛さだと感じていても第三者から見ればそうでもないということが非常に多いんですか得られない解決できない苦しさが専門家に相談するだけで簡単に解決したというのはよくある話なんです一人で悩まず誰かに相談してくださいあなたの友人でもいい家族でもいいあるいはその問題の専門家に相談するのも良いです市役所や区役所には様々な無料相談の窓口があります市保健所では無料の健康相談だってやっています一人で悩み続けてもいつまでも苦しい状況が続くだけですどんな悩みも誰かに相談することで意外な解決策が見つかることは多々あるんですその一方で本当に変えられない苦しさ原因が取り除けない絶対に解決できない苦しさもあるでしょう例えば末期癌と宣告された会社が倒産してしまった息子が交通事故で急死してしまったなどなどしかしですよそんな場合であっても相談することに意味があるんだと樺沢先生はおっしゃいますなぜなら相談するだけで気分はスッキリし感情がリセットされるからなんですね苦しい気持ちが楽しいとまでは言わずとも楽に変わります心の中に溜め込んでいることを言葉にして吐き出すだけで問題が解決されないとしても気分は確実に楽になるんです辛い苦しい悲しいどうしようもない知りたいそんなネガティブな感情でさえもリセットされるんです相談しても意味がないと決めつけるのは 以外だとここで覚えておいてくださいでは方法の二つ目今まで以上に仲間を大事にするということを解説していきます実はで仲間を持つだけで苦しいは緩和されます皆さんも日々の体験からなんとなくそうだなぁとは感じていると思うんです仲間の存在がストレス緩和に役立つこれは多くの医学的データが出ていますのでいくつか紹介しておきましょう親しい仲間から話見知らぬ動物同士を一緒に入れて心理的ストレスを観察するというものがあります若年の猿を新しい環境に一匹おいた場合は大きなストレスがかかるのに対し数匹を一緒に寝た場合はストレスの兆候はあまり見られませんまた遊び仲間や身づくろいの仲間が多い引野コルチゾールの値が仲間との繋がりの薄いヒヒのそれよりも低いというデータがあります心筋梗塞とうつ病を併発している患者の中で社会的な支援がない人はある人に比べて心筋梗塞によって死ぬ確率が3から4倍も高いという研究結果も出ているんです仲間がいるそれだけで私達は心強さを感じるんですさらに米国コーネル大学の研究では被験者に人前で安産をさせたり大勢の観客の前で話をさせてストレスの影響を調べたところ観客の中に応援してくれる友達がいた被験者のストレス反応は仲間の応援のない人に比べて穏やかだったんですこれは友人がストレスの緩和に役立っていることを示しています仲間が一緒にいる仲間からの支援が得られる状態は生物学的に見てストレスを軽減するのは間違いないんです苦しい状況に陥ると誰とも会いたくない一人でいたいという気持ちが強まりまず人と会うのには意外にエネルギーが必要です苦しい状況に陥るとそのエネルギーも欲しくなあり人と会いたくなってしまうんです人と会いたくない時に無理に会う必要はありません相手に変な気を使ってしまい余計に疲れることだってあるでしょうしかし人と会いたくない状態が長引いてしまうのは好ましいことではないんですいつのまにか孤独の状態に陥ってしまい苦しさを一人で背負いこんでしまうことになるからです本来なら話す相談することによって解消できる苦し性処理不能なレベルまで大きくなってしまうかもしれません孤独そして孤立は苦しいの増強因子なんですこの状況に陥ると本来の苦しさが何倍にも大きくなっていきますですから人に会いたくない苦しい状況でも人とのつながりを意識すること友達や仲間に弱音を吐く話を聞いてもらうことそんな時間を大切にしてほしいと樺沢先生は言います仲間友人家族などに相談する仲間がいるだけであなたの孤独不安恐怖といったネガティブな感情はリセットされ前向きに進む勇気が得られますそれでは悩みを切り捨てる方法三つ目時計はストレスから逃げるを解説していきましょうかさてここまででね感情をリセットする方法を色々伝えてきたんですがそれでもどうにもならない場合は逃げるという戦略を持ってください会社のストレスがどうしようもない場合会社を辞めるということ元逃げることですストレスに押しつぶされて体を壊したりうつ病にかかるぐらいなら逃げちゃえばいいんです体や心の健康を失ってしまっては普通に生活することすらままならなくなりますそしてやめると決意することと実際に辞めるとの間には大きな隔たりがありますここで言いたいのはすぐにやめなさいということではないんですまず辞めるという選択肢を考えてみましょうということです実際に辞めるかどうかは次の話です苦しい状況にいる人は抜け出せないトンネル感に支配されているんですこの苦しい状況は永久に続くのではないかという不安と恐怖ですあなたが今の仕事で非常に苦しい思いをしていたとしても地形を出して会社を辞めればその苦しみからは解放されますよね主導権は辞表を出すあなた自身にあるんですしかし多くの人はどんなに苦しくても会社を辞めるという選択肢を考えないものです仕事を辞めるとご飯が食べられなくなる家族も養えないだから仕事は絶対にやめられないとはしかしそれでは後戻りすることも離脱すること持って来ないだから強烈な抜けないトンネル管理支配されてしまうんですその思いが今の苦しさを何倍にも増幅するんですブラック企業に勤めていて死ぬほど辛いのに仕事は絶対にやめられないそんな限界状態が何年も続いているのなら自殺を考えてもおかしくありませんそこで会社を辞めるという選択肢を念頭において 本当に苦しいもうこれ以上無理だと思ったら辞表を出そうとそう思った瞬間に苦しいに終止符を打つことができると気付きます苦しいトンネル歌わっしょい鮨勘場はリセットして嘘のように楽になりますところがこんな会社になんか痛くないこんな会社もう辞めたいと苦しい気持ちでいっぱいの人は今の会社の悪い所探しをします給料が安い残業手当も出ない長期間勤務課長の性格が悪い自分がやりたい仕事ではなかったなどなどしかし一旦会社を辞めようと思った瞬間に見え方が正反対になるんです会社を辞めることで失うものが見えてくるんです月収20万円は安いか辞めたら0位になっちゃう調子は大嫌いであるが親身になってくれると横領は何人かいた彼らと別れるのは忍びない海外出張に行けたのは良かったなとか通勤しやすい場所で便利だったなとか次の会社ではそうはいかないだろうなとか会社の近くの定食屋が美味しかったなぁとか辞めると決めることで悪いこと探しのビジョンから良いとこ探しにビジョンが変化するんです交際していた彼女や彼から別れ話を突きつけられたとします付き合っていた時はいつもケンカばかりでしたところが実際に別れる話が現実化した瞬間にうまくやっていた頃の思い出が蘇ったり相手の長所が目に入ってきたという経験はおそらく皆さんあるかと思うんですこれも同じこと人間対象との距離が近すぎると短所や欠点ばかりが目に入ります対象との距離が少し離れると長所やいいところが目に入るようになるんですつまり少し距離を置くことで状況を客観的に見られる鳥の目になるんですどうしようもなければやめればいい逃げたっていいその最後の切り札を持っているだけで気分はものすごく楽になるんですそれでは3件の内容をここら辺でまとめておきましょうか悩みを切り捨てる方法を三つ紹介しました1誰かに相談するに今まで以上に仲間を大切にする時にはストレスから逃げるさて皆様いかがでしたでしょうかん長々とお付き合いありがとうございました本日は様々な悩みを一瞬で消す方法や悩みを切り捨てる方法を解説してきました情報量が多かったのでもちろんすべてを実行する必要はなくて自分の気に入ったものから気軽に取り組んでいただければと思いますどんな悩みであろうとまずは自分の苦しさや辛さは所詮脳内物質が作り出したものに過ぎないと考えて一つ一つ悩みを消し去る方法を実行していけばいいんです本日は以上ですこの動画が良かったという人は高評価ボタンとチャンネル登録そして誰か一人紹介して頂けると嬉しいですまた論文解説チャンネルと残酷すぎる世界の真実を解説するチャンネルも行っておりますので興味のある方は概要欄のリンクから訪れてみてください本日はご清聴ありがとうございました