【おすすめ書籍】『結果を出し続ける人が朝やること 一流の人は朝が違う。（後藤勇人[著]）』の紹介

【文字起こし】【おすすめ書籍】『結果を出し続ける人が朝やること 一流の人は朝が違う。（後藤勇人[著]）』の紹介朝の過ごし方を変えることで私の人生は変わりました一年の計は元旦にあり一日の計は朝にアリーナです皆さんどうもこんにちは本要約チャンネル納涼です先日このチャンネルで結果を出し続ける人が夜やることについてようやくさせていただきましたがこちら朝やることについてもということで本日は後藤隼人さんの結果を出し続ける人が朝やることについて解説していきたいと思いますこのチャンネルをご覧になってくださっている皆さんは既に朝の重要性については熟知していることと思いますしかし後藤さんが本書で紹介しているのは流行りの朝活ではありません明日を利用して人生を思い通りにコントロールするまさに朝活なんです今それはこれまで著者が出会った成功者と呼ばれている人達結果を出している人たちが実践している朝の使い方の中からより効率的で効果の高いものさらに誰もがすぐ始めることができるものをたくさん紹介してくれていますその多くが1分ほどでできてしまう枠となっているんですね本日の動画でこの本のすべてを紹介することはできませんがその中でも9 Get a ポイントを凝縮してお伝えしたいと思いますもっと詳しく知りたいよという方はぜひこの動画を見終わった後に本書を手に取って読んでみることをお勧めいたしますそれでは本書の中から厳選して解説していきましょう本日ご紹介する内容は以下の三つです第一層最高の自分であり続ける朝の枠第2章アイデアが高まる朝の枠第3章将来の夢が実現する朝の枠どれもすぐ取り入れて実行できる内容となっています是非最後まで見て行ってくださいそれでは早速参りましょう第1章最高の自分であり続ける朝の枠ダイソーでは最高の自分であり続ける朝の枠についてご紹介したいと思います最高の自分であり続けるためにする枠は全部で7つありますそれぞれ詳しく紹介していきましょうとつめベッドの中で今日1日うまくいくと決めてしまうベッドの中からなかなか起き出せない時うつらうつらしながらなんとなくいろんなことを考えていたりしませんかそのいろんなことお仕事のことプライベートな予定にするだけでオッケーです会社で進めているプロジェクトが成功する取引先で商談がうまくいく彼女とのデートが思い通りに行くなどなどをこうなったら嬉しいなと思う姿をイメージするだけなんですまだ頭は眠っていますから本当にざっくりでいいんです1日の成功をざっくりとイメージし今日1日をうまくいくと決めてしまうんですイメージの力は絶大ですので良いイメージ成功している自分をイメージすることによって脳はたくさんの成功体験のを作ることができ不安要素を消し去ってくれるんです潜在意識を活用して目標を達成するマーフィーの法則でも心に描いた願望は必ず具現化すると言われています人間はなりたいと願うよりもなっている自分を想像した時の方がより願いが叶いやすいということが最近の研究からわかっていますのでまるまるしたいという形で願うのではなく自分の成功している姿をざっくりとイメージすることが大切ですプラスの気持ちで始める1日は明らかに1日のあり方が変わります人生はアーサーで決まるんですフタツメ弁当でた後にいつもと違う行動をする皆さんは朝起きてからすぐする行動が毎日のルーティンで固定化されてしまっていませんでしょうかしかしなぜか思い通りに事が運ばないそんな時は流れを変えるべきなんです昨日と違う結果が欲しいなら昨日とは違う行動を取っていきましょう 弱いと感じたなら普段はしない行動をして見るんです童話パターンかを好むのでいつもと違う行動をとると親と思って慌てて対策を考えます施工もその変化に対応しようと行動を起こすんです結果は行動が積み重なって生まれます少しスタートの行動を変えることで違う結果を引き寄せるきっかけを作り出すんですベランダに出て大きく新呼吸をしたりいつもの紅茶をコーヒーに変えてみたりこういった程度の変化でいいんですさらに効果を高めたいよという時には軽くストレッチをするのもお勧めです人間は脳の構造上体を動かしながらネガティブなことを考えるのは難しいと言われていますですのでストレッチをしながら朝散歩をしながら考えを深めることによって停滞したネガティブ発想から脱することができるんです童話行動の変化に敏感ですその働きを利用して変革を起こしていきましょう三つ目弁当でた後にご先祖様や周りの人に感謝する古来より全ての感謝の始まりが先祖への感謝であり両親への感謝であると言われています因果関係を科学的に証明することはできませんが数々の成功者を見ていると感謝の効力を実感しないわけにはいきませんまたさらには最近の研究で少しずつこの感謝が持つ効果についても解明されつつあるねまだ分かっていないことが多いんですが心からの感謝にはストレスレベルを下げる効果などが期待されていますまたそういった科学的な事実関係なしに一日を感謝で始めると気持ちも晴れやかになりその日を大事に過ごすことができます人は一人でできることに限界があります朝今日という日を迎えることができたことにありがとうございますなどと心の中でつぶやくだけで一日がプラスの波動で動き出すんですよっつめベッドの中で瞑想して将来の自分に会いに行く最近マインドフルネスの大切さが見直されています今ここにある自分という存在を意識することによって心を整えるマインドフルネスをぜひ取り入れてみてください心を整え本来の自分可能性を見つけることで最高のパフォーマンスを引き出すことができるんですこの欠かせないねそうなんですが目覚めた直後は半分起きて半分寝ている状態ですので自然と瞑想に適した状態になっているんです将来のことについて迷っている時なんかこの時間を使って将来の自分像を描いてみると良いでしょう方法はいたってシンプルまずはマインドフルネス瞑想で今ここに注意を向けましょうそして瞑想状態に入っているなと思ったら3年後の自分はどうなっていたいかを考えイメージするんです3年後の理想の自分に向かって理想の自分を手に入れるべく3年前にどんな一歩を踏み出したのですかと問いかけマットそれが現在あなたの理想の自分になるためにやるべき行動踏み出す一歩だとわかるわけですそしてそれを実際の行動に落とし込みましょう手帳やスケジュール帳に書き込んでしまうんですそうすることでその行動がやるべきことトゥルーになり3年後の理想の自分を現実のものにしてくれます常に最高の自分でいるために定期的に将来の自分に会いに行きましょういつつめ朝の支度時間にセイコーストーリーのイメージをするまず理想の自分像を実行書出してくださいこの時理想の自分を想像し実際にその姿になるにはどのような道を歩むべきかを具体的にイメージしながら書いてください最初の説明しましたがこのイメージがとてつもなく重要なんです書くことによって手の届かない夢みたいな理想の自分像が立って可能なものとして認識できるようになります10個買ってあげたら毎朝読み上げましょう人間の脳は書いたり読み上げることによって理想の自分や目標を頭にインプットしてくれるんです 自分では意識しなくても理想の自分になるために必要な情報が目に飛び込んでくるようになりますこれを心理学の用語ではカラーバス効果といいます例えば犬を帰る途中に今まで気がつかなかった近所の犬の存在に気が付くようになるなどといったことがこのカラーバス効果です人間の脳にはこのように自分に関係があると思われる情報を選択的に拾うという性質があるんですそれを利用するために自分の将来の理想を何度も口に出し何度も書き出しましょうそうすることによって老眼この願いというのは自分に関係があることなんだなあと思い込み情報を勝手に白い出すようになるねこの時立てる目標はできるできないの視点ではなく自分がやりたいやってみたいことにフォーカスして立てるようにしましょうそうすればもうチレーション高く目標達成に取り組むことができます六つ目朝のシャワー中に自分のテーマソングを歌う CD の中では当然落ち込むこともあるんですが落ち込み続けることはあなたにとっても周りにとっても良い状態とは言えませんできるだけ早くその状況を出したいものですよねそのおすすめの方法が大きな声を出して歌を歌うということです歌を歌うことによるストレス解消効果の高さは科学的に証明されており特に音楽が好きな人はぜひ取り入れていただきたいと思います大きな声で歌うと人に聞かれて恥ずかしいなという人は朝のシャワーの時間に歌うことをお勧めします音楽には人を元気にする力がありますただ歌は聞くことよりも声に出して歌った方が効果が高いんです聞くと元気になる曲をあなたのテーマソングとして毎朝歌うことでモチベーションを上げればその後は元気に過ごすことができます音楽療法というのも医学的に証明されています声を出して歌うことでストレスが発散でき血液の循環もよくなり体もあったまり元気が出るねテーマソングはいい曲に限る必要はありません自分やその日のスケジュールによって変えてもオッケーなんですその日の予定であったモチベーションが整う曲をチョイスしていきましょう最後に7つ目でと出た後にストレッチ&筋トレで体と会話する体と心というのは常に痛いです体の調子が悪い時には正しい判断はできません具合が良くない部分があればすぐにメンテナンスをしましょう体と心と頭が揃って初めて最高のパフォーマンスを発揮できるんです自分の体の状態は簡単なストレッチで見極めることができます自分の体としっかり対話しまたストレッチ筋トレを終えたら必ず自分の体に感謝を伝えましょう健康でいるために体に感謝といたわりを忘れないでくださいそれではここで第1章まとめましょう第1章では最高の自分であり続ける明日のワークについてお話ししました7つのワークとは市今日1日うまくいくと決めてしまうにどうも最近思い通りになっていないなと思ったらいつもと違う行動をするさんご先祖様や周りの人に感謝するよう定期的に瞑想で将来の自分に会いに行くご成功ストーリーのイメージを6自分のテーマソングを歌う7ストレッチ&筋トレで体と会話する第2章アイデアが高まる朝の枠さて第2章ではアイデアが高まる朝のワークについて解説していきたいと思いますこちらは全部でここのつあります全て取り入れるのは大変かもしれませんがひとつずつでいいですのでぜひぜひ試してみてくださいまず一つ目朝シャワー中に熱めのシャワーでアイデア脳を覚醒させるシャワー最初の一分間何もせずただシャワーに打たれるだけ滝に打たれるように後頭部項を中心にやや熱めのシャワーを浴びますだんだんと体中の血が回り始め全身の 非常にリラックスできていくのがわかりますこの場合もマインドフルネス同様無心でシャワーに射たれ瞑想状態に入ることが大切ですフタツメベッドの中でお目覚めもで可能性の卵を無駄にしない起きて間もない時の脳は夢と現実の狭間をいったりきたりしていますですからいつもなら思いつかないよなこと思ってもみなかったアイデアがどんどん生まれてくるねアイデアの原型はそのほとんどが朝のひらめきにあるねよくミュージシャンが朝起きた時に曲が降りてきたんだよなんて語ること多いですよねそんな素晴らしいアイデアせっかくひらめいたアイデアを忘れてしまっては全く意味がありませんので思いついたアイデアはその場で必ずメモしてください自分が分かればいいので要点だけでオッケーです常にメモ用紙とペンを枕元に置いておきましょう見つめ朝の支度時間にゴミ出し&広告でトレンドと戦争をつかめ忙しい朝ですので新聞は大見出しのみに目を通しざっくりと読みましょう新聞は大切なことを生み出すに入っているのでそれを読めば大体の内容は分かります情報はざっくり入手すればいいんです見落とさないで欲しいのが新聞 繰り返し何度も聞くことによって自分の思考として定着していきます時間もコストも抑えることができるながら勉強是非やってみてください一爪通勤中に中吊り広告で言葉力を磨く中吊り広告は練りに練られたプロ中のプロの作品です言葉の見せ方活かし方言い回しを勉強するのに最適な教材となるですただ眺めるのではなく頭の中でそこに使われているキャッチコピーを自社商品や自分の持っているコンテンツに使えないか置き換えて考えてみるんですこの作業は思考のトレーニングや新商品のキャッチの誕生にも繋がっていきます娘通勤中に周りの人の会話や所持品を観察する電車の中や喫茶店はありある情報の宝庫なんです目の前で起きている事象を見てその裏側にあるものを予測し検証し新しいものを生み出すのがビジネスなんです7つ目市場前の時間に三つの方向から見て決断を下す情報から得るものは大切なんですが情報に振り回されたり踊らされたりしてはいけませんそれには判断軸を持つということが必要です判断の基準は根本的視点多面的視点長期的視点の三つの方向から見てオッケーかどうかです根本的視点とは人として正しいか社会人として正しいのか多面的視点とはあらゆる角度から見てバランスの取れたことなのか長期的視点とは長い目で見ていまーすべきことなのかを着替えるとこのようなことになりますがこの三つの視点で物事を見ることによって自分がブレずに判断が偏ることもなくなっていきます大きな判断を間違えないためにも常に判断をする時はこの三つの視点を意識するようにしましょういい集めてと出た後に外に出て風を感じる仕事に適した状態に持っていくために最適な朝に外に出て深呼吸をしましょう自分を常に最高の状態に保つためには定期的なリフレッシュが欠かせないんですその簡単な方法が朝外に出ることなんですもちろん樺沢紫苑先生おすすめの朝散歩を取り入れるということもこれにつながる素晴らしい習慣です是非朝に外に出るということを試してみてくださいここの爪デッド出た後に思い切って休む朝起きた時に今日はいつもと違って体が動かない気持ちが不安定など何らかの信号を感じた時は迷わず休養し充電しましょう会社を休むというのも一つの選択肢ですがなかなかそうもいきませんのでそういう時はまず起きてすぐ思い切って力を抜いてぼーっとするなどリラックスする時間を意識的に作ってみましょう10分ほどだけでも人間の脳はリラックスすることが分かっています会えて休むことで心と体の状態が整い仕事がはかどるようになるんですさてここまで駆け足でアイデアが高まる朝のワークについてここのつお話しさせていただきました第2章のまとめとしてここのつ振り返っておきましょうアイデアが高まる朝のワークには市熱めのシャワーでアイデア脳を覚醒させるにお目覚めもで可能性の卵を無駄にしない山新聞の大見出し&広告でトレンドとセンスをつかめ4通勤時間にセミナー音声で効率よく差をつける5電車の中では中吊り広告で言葉力を磨く6周りの人の会話や所持品を観察する7つの方向から見て決断を下す8外に出て風を感じる今日思い切って休むどれも今日からでもすぐに取り組むことができるわけですぜひ一つでもできそうなことから取り組んでみてはいかがでしょうか第三章将来の夢を実現する浅野ワークさてでは最後の第三章では将来の夢を 朝のワークについてお話ししていきたいと思います将来の夢を実現する朝の枠は全部で10個ありますなんかなんかね多くて大変かもしれませんがもちろん先ほどから言っているようにすべてを行う必要はないんですこの子を聞いて自分で取り入れることができそうなものを取り入れてみてくださいたくさんにはなるんですがどれもとても大切なものになります是非最後までご視聴くださいまず一つ目始業前の時間に気持ちの良い挨拶をして運を引き込む会社に到着したら目の前に入ってくる人すべてにどんどん挨拶をしましょう朝の挨拶は人間関係を築き相手に元気を与える素晴らしいツールです使わない手はありません元気な挨拶をする人に嫌な気持ちを抱く人はいませんさらに相手ばかりでなくあなた自身にも元気を与えてくれるんです脳にとって良い状態を挨拶が作り出してくれるんですね気持ちの良い状態にしているとプラスの波動が起こりますプラスの波動で脳を満たしてあげると次のプラスを引き寄せ結果を引き寄せることに繋がるんです朝の挨拶は人の運も味方にしてくれます私自身も朝犬の散歩をする時にすれ違う人みんなに挨拶をすることを心がけています挨拶をするという簡単な行為なんですかただそれだけで自分の気持ちがリフレッシュされ気分が沈んでいる時でもプラス思考に転換することができるから不思議なものです是非一度お試しください来た爪ベッドを出た後に自分は大丈夫だと言い聞かせる長い人生の間にはピンチに陥る時もありますピンチの連鎖を生まないためにもそんな時は心と頭を落ち着かせることが大切になりますそんなときにオススメなのが自分で自分を褒めて勇気づけることを自分が奮い立つ言葉を発し自分で自分を元気にさせてしまうんですしかしそれでも不安で弱気になってしまうような時もありますよねそんな時に不安を取り除くためにオススメの方法が三つありますそれは事態が悪い方に進んだ場合起こりうるであろう出来事を事前にピックアップするそれぞれの出来事に対し対処法をしっかり考えリスクマネジメントする今できる最善の方法を三つ探し出し優先順位を決めて順番に実行するこの三つのワークをすることによって今後何が起きても全てそうペイズリーという状況になることができますさらにはその対処法も事前に考えることができているので不安は消え去って行動できるようになるんです朝起きたらメール欲しい自分はどんな問題でも必ず切り抜けると違うんですすると心が落ち着きどうも問題解決に向かって動き出します結果として自体も良い方向に向かっていくんですみっつめベッドでた後に時間を味方につける時間に振り回されるのではなく自分がやりたいことをやるために時間を味方につけ使いこなすことが大切です起きたらまず手帳眺めその日一日の進行をイメージしましょうそうすることで一日の流れが読めるようになり時間を自分主導で動かすことができるようになりますよつめ市場前の時間に違和感がある時は待ってみる本能に従い直感で判断した方が良い結果をもたらすことはいくつもの実験で証明されています直感とは実際は脳にある膨大な量の情報経験学びなどから培われたものも含めそれらを踏まえた上で出されたろうの結論と考えることもできるんですですので直感が働いているということは何かがあるということですまずことも大事な選択ですとくに違和感があるときはなおさら松という決断をしましょう一名以上前の時間に落ち込むのは1分だけショックを受けることがあった時には落ち込んでいる最大の要因である予期せぬ出来事の良い部分を探し出してみましょう例えば人生最大のショックを受けたあの出来事よりも 傷が少なくてよかったとか相手の会社にもうちの会社にも損害が出なくて良かったとかまるまるで良かったとどんな些細なことでも OK ですそういったプラスの面を探し出しましょう制限時間は1分かん結構難しいワークなんですが負のイメージを取り除いてその本質を見極めてあれこれ余計なことを考えなくなるために重要なわけです一つの出来事であっても視点を変えると様々な見方ができますマイナス面しかないように思えても探せば出てくるものなんです不思議と縁があると思うと人は心が穏やかになりストレスや不安を和らげることができます六つ目市場前の時間に目標をアファメーションするアファメーションというのは自分に対して肯定的な言葉を語りかけ洗剤意識を整えるという方法ですそのために目標を毎朝読み上げていきましょう声に出して読み上げることでローンにしっかりインプットができるその日の仕事そして目標に向かう姿勢が整います小さな声でも構いませんただし漏洩インプットすることが目的ですので必ず一つ一つゆっくり読み上げてください雑に読み上げるのは NG です達成事項をインプットすることで脳に命令を出し目標を意識させることが必要ですそのために有効なのがこの目標の読み上げつまりアファメーションなんです他の本でもこのアファメーションについては様々な方法が紹介されておりここではそのポイントをかいつまんで説明しましょうアファメーションのポイントは大きく分けると二つ一つは必ず工程の形で語りかけること箱を辞めると言ったまるまるしないようにするという語りかけは逆効果になってしまう場合がありますタバコが吸いたくなったらガムを噛むというように代替案を目標の中に入れ込んでおきましょう二つ目のポイントは目標を達成した自分をイメージするということです大金持ちになりたいという目標を口に出してしまうといま自分がお金を持っていないということが潜在意識に刷り込まれてしまいますそうではなくて今自分はすでにお金持ちであるという文章にすることで潜在意識に自分の理想のイメージを刷り込むようにしましょうこの他アファメーションのやり方については様々なやり方がありますのでその都度本の紹介にて解説させていただければと思いますさて7つ目市場前の時間に無理なことは諦める勇気を持つ人には向き不向きが必ずあります9月なことに執着しているとモチベーションなどを様々なところに作用してしまい本来自分の得意なことにまで悪影響を及ぼしかねませんどんなに頑張っても無理なことはありますそれを受け入れて悪あがきせず諦める勇気を持ちましょう諦める行為は逃げ出すことではなく選択と集中の恋なんですそれはビジネスにおいて非常に大切なスキルとなります今は自分が何をすべきなのか何が一番大切なのか選択する勇気を持つことが大切ですいやつめ市場前の時間に第一任者の真似をする夢や目標を実現する上でとても効果的な方法に自分が出したい結果を既に出している同じ分野の第一任者の方法を真似るということがありますの場合真似をする相手は必ずその道の第一任者であるということ一流の人は一流の結果が出る市荒野行動を持っていますそこでその行動を徹底的にモデリングするんです繰り返して今寝ることで同じような結果が最短で出せる上に自分で一から仕組みを作るより圧倒的に早く結果まで到達することができますマネーを始めたその時から思考も行動も帰りますどんどん真似していきましょうここの爪弁当でた後にお気に入りの古典を2ページ読む古典は何か問題が起こった時に判断の基準になる自分の軸を育ててくれます毎朝2ページでいいので心の朝食のつもりでお気に入りの古典を読んでみてください合うズボンのように即効性はないかもしれませんがこのワーク 数年後には人間力が確実に備わっていると共に問題解決力が飛躍的にアップします個人的にお勧めの個展はショーペンハウアー読書についてと自殺についてです興味がある人はぜひ読んでみてください十個目弁当でた後に常識を疑い非常識に生きる社会人として生きていくには常識が必要です常識とは一般的に世の中の80%の人が支持することだそうですが世の中で成功者と呼ばれている人々はその多くが非常に斬新で非常識な発想の持ち主なんですきり常識な発想は時として成功のためになるんです成功する人は独自の発想考え方を持っています時には非常識と呼ばれるかもしれませんがそれこそが新たな何かを作り出し気付かてくれるんですただしそれを身につけるためにはちょっとしたワークが必要ですまず常識を疑うことから始めましょういわゆる常識とは離れたところから物を見るようにしますそうすることでアイデアの幅を広げることができるんです物事は様々な可能性を秘めています常識を疑い目の前で起きていることをいつもとちょっと違うところから見て常にビジネスチャンスを探っていきましょうさて長くなりましたが非常に参考になるこの上手だったのではないでしょうかここで第3章のまとめとして純子のワークを振り返っておきましょうと爪気持ちの良い挨拶をして運を引き込む二つ目自分は大丈夫だと言い聞かせる三つ目時間を味方につける四つ目違和感のある時は待ってみるいつつめ落ち込むのは1分だけ六つ目目標をアファメーションする7つ目無理なことは諦める勇気を持つ爪第一任者の真似をするここの爪お気に入りの古典を2ページ読める最後を10個目常識を疑い非常識に生きるいかがだったでしょうかその中で後藤さんはそのうち良い一日にするのには明日を活用することが一番だ朝を制する者が人生を制するとおっしゃっています実際多くの成功者が願望を達成するために朝の時間を有意義に使い結果につなげているんです初めから全部はできないかもしれませんがひとつからでも行動に起こしてみると思ってもみないいい結果が出ることがあるんです最高の朝を過ごすことができれば河野1日を過ごすことができます朝を制する者が人生を制するんです今日の動画以外にも本社にはたくさんの朝のワークが紹介されています本日の動画で興味を持たれた方はぜひ本書を手にとってお読みいただくことをお勧めいたします個人的にオススメの朝ワークはマインドフルネス瞑想と感謝そして読書ですぜひ取り入れてみてくださいここまで長らくご清聴ありがとうございました今日の動画が良かったよという方は是非是非高評価ボタンだけでもポチっと押していただけますと励みになりより一層頑張りますのでよろしくお願いいたしますまた私たちは本要約論文解説残酷すぎる世界の真実という三つのチャンネルを毎日頑張って更新していますので是非興味のある方はそちらも見てみてくださいねということでまた次の動画でお会いできることを楽しみにしていますそれではさようなら奈良