【おすすめ書籍】『インターネットポルノ中毒 やめられない脳と中毒の科学(ゲーリー・ウィルソン[著], 山形浩生[翻訳])』の紹介

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栄養素だからです恐ろしいことに取りに来の偽物の卵を与えると自分の本物の卵はほったらかしてそっちの偽物の卵を温めるようになりますこれが取りにとっての超常刺激だからですこれと同じように玉虫にも超常刺激がありますそれは凸凹のついたビール瓶の茶色いそこでオスの玉虫は本物の半量無視して凸凹のついたビール瓶の茶色いそこと成功しようと無駄な試みを永遠に続けますオスのタマムシにとってビール瓶はものすごく魅力的なメスに見えているということですなんかもう恐ろしい話ですよねしかし現実世の中は同じような私たち人間にとっての超常刺激で溢れています例えばジャンクフード甘いジュースゲームスマホインターネットポルノなどですどれも本能を刺激し中毒に陥れるものですインターネットポルノに焦点を当てると無料アクセスが簡単365日ずっと使えるコンテンツが膨大ライベートで使えるこのような特徴がインターネットポルノ超常刺激たらしめていますでは続いて中毒というものについてさらに掘り下げていきます中毒とは何かを渇望し調整が効かなくなり生活に悪い影響が出ることです何かを渇望する調整が効かなくなるそして悪い影響が出るこれが中毒の特徴ですではどういったものが私たち人を中毒に陥れるのでしょうか一番はジャンクフードやポルノです次にお酒タバコ薬物ゲームやスマホですなぜジャンクフードやポルノが最も中毒に陥りやすいかと言うと本能にダイレクトに関与するものだからですジャンクフードは食べ物ポルノ矮星ですそのように本能に関与するものなのではるかに多くの人を中毒に陥れます例えばアメリカの成人の70%は体重が重すぎ約38%が肥満ですポルノ中毒者の数に関しては把握できないので正確な数は分かりませんしかし相当数いると考えられていますでは続いて中毒者の脳はどのように変化していくのか中毒になってしまうと人の脳は四つの段階で変化していきます市増間に立つ関さん前頭前野の機能不全4ストレス系の誤作動この四つの段階を踏みますまずは同感ですこれは偕楽の超記憶のことですインターネットポルノなどによってドーパミンの過剰分泌が引き起こされるこれにより強力な渇望を引き起こす段階ですそして次に立つ艦これは快楽への耐性がつき偕楽に対して反応が鈍くなることです同じ刺激を得るのにますます多くの刺激が必要になりますそして三つめの段階は前頭前野の機能不全です1と2の増刊と奪姦を経て脳の機能が落ちてしまいます特に脳の前頭前野という大事な部分の機能が落ちてしまいます前頭前野はいつも話す通り脳の高次機能を担う部分です前頭前野は脳の最高中枢一番大事な部分です前頭前野はやる気集中力記憶力論理的思考客観的思考行動や感情のコントロールコミュニケーションなどを司る部分ですですので前頭前野が発達している人は他人と良好な関係を築ける目先の利益にとらわれず長期的に見た有利な選択ができるそれらの結果社会的地位や経済的地位が高くなりやすいというような傾向がありますこの前頭前野の機能不全に陥るというのは相当まずいことですそして最後に四つ目の段階としてストレス計の誤作動が生じますこれは渇望増大意志力阻害無数の禁断症状です禁断症状とは不安うつ疲労不眠苛立ち痛み気分の揺れなどがありますこのように中毒は徐々に人を蝕んでいきますなるべく早い段階で対策することが必要になってくるものですというわけでいったんこの辺りで第1章をまとめますポルノかっこエロ動画やエロ本飲み過ぎは不安集中力低下うつの原因になる理由は脳内でドーパミンが過剰に分泌されるからである特に問題なのはインターネットポルノであるインターネットポルノは超常刺激であり超常刺激は本能に作用するものなので争うのが難しいしかし依存症や中毒は生活に悪影響を及ぼすのでなんとしてでも対策する必要があるでは続いてに具体的な対策方法五泉ポルノたって人生を取り戻しましょうポルノ特にインターネットポルノを立ち関心を現実世界に向けましょうそうすることで得られるメリットは先ほども言った通りたくさんありますコミュニケーション障害の改善生活全般において活力向上頭が活性化し集中力も改善もっと生き生きとした表情が出てくる鬱が軽減日常的な喜びを楽しめるようになる自制心が高まる女性と付き合いたいという欲求が出てくる男性機能の向上などですポルノ立することをアメリカでは再再起動と呼ばれていたりしますこれはポルノなしの人生で このような人物かを再発見するということです現実世界に関心を向けることで心身が正常化しますじゃあどのくらいポルノ立するべきなのかこれについてゲイリー先生はポルノ等の期間は指定していません理由は効果的な期間はやっぱり人によるからですちなみに以前紹介したシリコンバレー式町ライフハックという本では男性はポルノ一切止めてオーガズムの回数を7日に一回にしてみるということが提唱されていますもしくはかっこ年齢マイナス7括弧閉じ悪い4個のペースにするということも推奨されます例えば27歳の人はかっこ27マイナス7かっことじわる4これは5ですですのでオーガズムは5日に一回ということになります適切な回数は年齢によっても変わるだろうという見方があってこれに対応している式ですまあ何も目安ですですので自分で試してみながらベストの感覚を探していくべきです射精をした次の日の自分の気分や集中力について観察してみてベストを見つけていくのがいいと思いますでは続いてポルノ立の五つのコツについて見ていきますまず一つ目はポルノを全て排除することです中途半端に残すと戻って来たくなるので全て排除する方がお勧めされています二つ目のコツは環境を整えることです例えばポルノブロックソフトや広告ブロッカーを導入しますあとは部屋の模様替えなんかも実は効果的だったりします部屋の模様替えをすることで条件付けされた自分の体を元に戻すというイメージです続いて三つめの骨は先延ばしにするということです先延ばしにすることはとても意味があります例えばインターネットポルノを見たいという衝動が襲ってきたら10回だけ腕立て伏せをしてみるそういう風にルールを決めてしまう大帝の鐘楼は先延ばしすれば小さくなって消えていきますこれはジャンクフードでもお酒でもタバコでも何でも通用する有効な解決策です一旦5分くらいだけ別のことをしてみる別のことを考えるという風にして先延ばしにすると物凄く効果的です衝動が襲ってきたら10回だけ腕立て伏せしましょう続いてポルノ立のコツ四つ目はストレスをためないことでストレスがたまると人は衝動的な行動が増えますですので自分なりのストレス解消法を持っておきそれを定期的に行うことがあらゆる面で良い影響を与えますこれももちろんポルノ中毒に限らずあらゆる中毒や依存症への対策になります中でも特にストレス解消効果が高いのは運動や自然に触れること人付き合い瞑想趣味を持つことなどですやっぱり運動が一番いいのではないでしょうか適度な運動はほぼ確実に気分転換になります軽い運動で大丈夫です散歩とかで十分な効果があります週に一回とか週に2回とかその程度でもいいので運動を習慣にしてみることを強くお勧めします自然に触れるのもとても効果が高いです近所の公園もりかわうみ自然に触れることはストレス解消効果が高く自制心を取り戻すサポートをしてくれます特に自然豊かな場所で運動できると最高です人付き合いもものすごくストレス解消効果が高いですゲーリー先生は人とのつながりは地球で得られる最高の健康保険のひとつだとまで言っています友人家族恋人ペットなどとのつながりを持つことは健康にとってとても良い影響を与えます続いて瞑想について瞑想のメリットはものすごく多いです脳が疲れづらくなる頭が良くなる記憶力集中力が上がるメンタルが安定するストレスに強くなる幸福度が上がるポジティブになる免疫力が上がる共感力コミュニケーション能力が上がるダイエット効果がある瞑想については過去の動画でガッツリ解説していますのでそちらを復習してみてください瞑想は脳の前頭前野を鍛える方法でもあるので自制心を根本から高めますそして最後に趣味を持つということについて何かしらの依存症を克服するためには趣味を持つことが有効ですやっぱり暇になるとどうしてもその依存先に向かっちゃいますよねその点で趣味を持っていることは良いです運動やスポーツとかよが絵を描く音楽料理映画鑑賞読書色々あると思います興味がわくものから手をつけてみてはいかがでしょうかでは続いてポルノ出しのコツ一爪最後の一爪は人生の目的を見つけることです中毒や依存症の根本的な解決策になるのは人生の目的を見つけることですこれもよく話していることですが自分の価値観を定めることは人生を充実させます価値観の定め方については以前メンタリスト DAIGO さんの超客観力の解説動画で解説していますのでそちらを復習してみてくださいというわけで以上が中毒に対する具体的な対策法5000円ですでは続いてさん世の中の構造に気づこう搾取されてはいけない世の中にエロが溢れているのは金儲けのためです他の依存症を引き起こすものも一緒ですよねギャンブルジャンクフード買い物お酒タバコインターネットポルノこれらに共通する点を説明しますまずワクワクするが長期的に有害な高 金儲けのために世の中に広まりますそしてそれにみんなはまりますその後厳密で科学的な裏付けのある研究が何十年もかけて確立されますせるとはまった人たちが知識を得ますそこでようやく依存症からの脱却を試みます問題なのはこのようなタイプで全体があまりに有害であるという点ですこういう有害なサイクルを人はこれまで何回も繰り返してきてます例えば薬物タバコお酒とかはその危険性から既にある程度規制されている方ですよねそれに対しジャンクフードとかインターネットポルノはまだほとんど規制がされてませんちなみに食べ物で言うとマーガリンとかトランス脂肪酸とかは海外では結構規制が進んでいます日本はまだですジャンクフードやインターネットポルノはまだ2番目の段階ですよね一ワクワクするが長期的に有害な行動が金儲けのために世に広まるにみんなそれには。今この2番目の段階です3番目の段階として厳密で科学的な裏付けのある県優雅何十年もかけて確立されるとなりますがあと何年かかるかはわかりませんよね実際過去の例を見ると紙巻きタバコなんかは帰省するまでに実際に何十年もかかっていますなぜそんなに時間がかかるのかそれは倫理的に難しいからだそうですタバコの時もそうだったらしいですが無作為に人を集めて2グループに分けた箱を長年吸い続けるグループと全く吸わないグループに分けるみたいなことは当然できないからですこれと同じだよポルノを見続けるグループと全く見ないグループを作ることなんてできないんですねだから科学的な裏付けがある結論というのは結論が確立するまでにものすごく時間を要しますしかし私たちはそのような結論が確立されるのを待ってはいられませんもう現実としてポルノ中毒者がポルノ立ちをしたら症状が良くなったという報告は多いですですのでポルノ立を試す価値は大いにあります将来的にポルノが規制されるかどうかはわかりませんしかし寄生されるかどうかは大して問題じゃないと思います僕とかあなたというような一個人がこのような知識を得た時にどう行動を変えていくのかこれこそが重要な点だと思いますはいではこの辺りで最後に内容をまとめます市ポルノを見る悪影響ドーパミンの過剰分泌により不安集中力低下うつの原因になり得るに具体的な対策法5000ポルノを全て排除する環境を変える先延ばしにするストレスをためない人生の目的を見つけるさん世の中の構造に気づくを搾取されてはいけないワクワクするが長期的に有害な行動これは金儲けのために導入されています世の中を知り理解しその上でどう生きるかを考えましょう最後に著者ゲイリー先生の言葉を引用して動画を閉めます俺のダチは食事から白砂糖やトランス脂肪を除去するのに等しい自分のポルノ利用が害をもたらしているのではと思ったらとりあえず簡単な実験をしてみてほしいしばらくポルノを断って自分でどんな感じか試してみる小田やはりここに尽きると思いますようは自分で試して確かめる結局これですよね今回紹介した本インターネットポルノ中毒やめられないノート中毒の科学についてまだまだ紹介できていない部分が多いですお勧めの本ですのでぜひ読んでみてくださいリンクは下に貼っていますというわけで今回の知識が何か少しでもあなたの人生の役に立てれば幸いですこのようにこのチャンネルでは本の解説と人生の役に立つ知識の紹介をしています最新の動画を見逃さないためにもぜひチャンネル登録をお願いしますではまた次の動画でお会いしましょう

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