【おすすめ書籍】『学びを結果に変えるアウトプット大全（樺沢紫苑[著]）』の紹介

【文字起こし】【おすすめ書籍】『学びを結果に変えるアウトプット大全（樺沢紫苑[著]）』の紹介皆さんどうもこんにちは今回は精神科医樺沢紫苑さんの大ベストセラーアウトプット大全を要約していきましょう本日のおしながきは次の通りです1件で output is KING アウトプットに命をかけろ2件でアウトプットの法則3件でアウトプットの具体的方法について解説していきますでは早速一元 output is KILLING アウトプットに命をかけろについて解説しましょう早速ですがこの動画を見てくれているような皆さんはおそらく勉強熱心で効率の良いインプットをし仕事や勉強で成果を出したいと思っている人でしょうまたは少しでも自分の人生を前向きに変えて自己成長することを目指しているのかもしれませんしかしそんなあなたにひとつだけの花来てはいけないことがあるんですよ勉強ができるでも仕事ができるでも生活の質を向上させるでも何でもいいんですがあなたが成長する家庭において何が一番大事だと思いますがどうすればもっとあなたは速くそして簡単に自己成長できると思いますが結論を先に申し上げるとあなたが成功するカギはアウトプットでございますよここで私は私を含め皆様がインプットばかりしてアウトプットをしていないということに警鐘を鳴らしているんでございます勉強熱心な皆様はおそらくこの変化の激しい世界にキャッチアップしていくためにたくさん本を読んだりセミナーを受講したりして大量のインプットをこなしていることでしょうしかし残念でございます本当に勿体ない事なんですがアウトプットの仕方を間違えていると自己成長ができないんですよ圧倒的に結果を出してる人は決まってインプットよりもアウトプットを重視しているんです情報発信で結果を出している人のアウトプット量を見てくださいメンタリスト DAIGO さんのアウトプット量を見てください池上あきらさんのアウトプット量を見て下さい知識を詰め込むインプットの学びだけでは現実は変わらないんですインプットしたらその知識をアウトプットする実際に知識を使うことで脳は重要な情報と捉え初めて長期記憶として保存し現実に生かすことができるんですこれが脳科学の法則なんですよですから皆様今日からアウトプット中心の学びに切り替えてくださいアウトプット中心の学びに切り替えないと全く記憶に残らないし経験値として積み上がらないんですよ樺沢先生は大抵のビジネスマンはインプット中心の学び方や働き方をしているんだとおっしゃいますつまり非常に効率が悪い勉強をしているわけでございます人生を変えるのはアウトプットだけそしてその信念を実行するべく樺沢先生はメルマガ Facebook YouTube 執筆セミナーなどのアウトプットの活動をずっと続けているんですよ川澤先生が行なっているアウトプットの一部をご紹介しましょうメルマガ毎日発行13年 Facebook 毎日更新8年 YouTube 毎日更新ゴレン毎日3時間以上の執筆11連年2から3冊の出版10年いや皆様これヤバすぎですよねまさにアウトプットの鬼と言えるでしょうになぜ樺沢先生がこんな多忙な日々を過ごせるのかと言うとアウトプットの方法を工夫しインプットとアウトプットのバランスを整え学びと自己成長のスピードを最大化することに成功したからでございますそもそもですねそんな難しいことを言わなくてもこれだけの量をアウトプットしていればどう考えても飛躍的に頭良くなるし文章力もトーク力も物事を論理的に理解する能力も爆発的に伸びるだろうということは直感的には分かりますよね少し体育会系の運動部に近い発想かもしれません暴力的な量のアウトプットをしていれば自動的に圧倒的に成長するからとにかく量をこなせ最初は下手くそでいいこんなの SNS に書いてもいいのと思うレベルでもいいとにかくひたすら実践実戦インプットしたらそれをあらゆる場所でアウトプットする誰かにその内容を話すもよしその内容を説明するもよし文字で書くのも良し誰かに教える SNS に書くのでも OK でございますとにかく何でもいい隙あらばアウトプットするということを心がけていただければ間違いなくあなたは自己成長の最短ルートを進んでおります勉強や仕事で結果が出るのも時間の問題でございますよもしあなたが今今の自分の壁を越えて変わりたいと願うなら今までのやり方を切り捨てなければなりませんか終わらなければなりませんそしておそらく今までのやり方というのはインプット中心のはずですだからそれをアウトプット中心に切り替えるこれだけであなたは自分の件 できるはずでございます私もインプットした本を要約し皆様に解説するすなわちアウトプットする機会に恵まれたことによって圧倒的に頭が良くなり圧倒的にトーク力が向上し自己成長できていることを日々実感しております皆様もどうも自分が何か伸び悩んでいるなとか何故だか仕事の成果が出ないなあと思っている方はアウトプット中心の生活に切り替えてみてくださいその成果は私と樺沢先生と脳科学が保証いたします実はですね川澤先生はアウトプットの重要性に気づいたのが四十歳を過ぎてからだんですよ樺沢先生はもっと早くアウトプットの重要性に気づけばよかったなあとおっしゃっておりますそして樺沢先生よりも早くアウトプットの重要性に気づいたあなたはこれからの10年で飛躍的に成長して輝かしいアウトプット人生を送ることは間違いないとおっしゃるんですよ今40歳おすぎている人もがっかりすることはありません脳は何歳からでも成長するんですインプットしたらそれをしっかりとアウトプットするこのサイクルを回すことは最高の脳トレになるんですよ年齢を重ねても学び自己成長新しい発見の日々が続けば毎日を楽しく過ごしていけるでしょうあなたがどれだけ素晴らしい人間であってもそれをアウトプットしない限り周囲はあなたの魅力やしんの能力に気づくことは永遠にないんですよアウトプットすればあなたの能力が正当に評価され信頼され人間関係が豊かになって楽しい人生になることは間違いないんです樺沢先生が長年試行錯誤してようやくたどり着いたアウトプットが全てだという結論を今私たちはいただいているわけですからぜひぜひそれを生かそうではありませんができるだけ早くアウトプットの重要性に気付いてアウトプットを重ねようではありませんかさてここまででねアウトプット俺これだけ強調すれば死ぬほど大事なんだと認識していただけたかと思います本処理はアウトプットの重要性と具体的なアウトプット方法そしてアウトプットを自己成長につなげる方法が分かりやすく書かれているんですよ早速その具体的な内容に切り込んでいきましょうその前に一言をまとめましょう output is KING アウトプットに命をかけろあなたが今伸び悩んでいたり壁を感じていたりするならばそして本気で変わりたいと願うなら今すぐインプット中心の生活をアウトプット中心の生活に切り替えようでは次に言のアウトプットの法則について解説していきますまずはですね皆さんアウトプットの定義を確認しておきましょうアウトプットとは脳の中の情報を外界に出力することでございます具体的に言えば話す書く行動することなんですよそしてなぜこのアウトプットが大事なのかと言うと脳の仕組み上アウトプットしないと記憶に残らないからなんですよアウトプットすることではじめて情報は海馬から側頭葉へ移動し長期記憶されるというのが脳の仕組みなんですよ樺沢先生は本をたくさん読みセミナーを受講したりしてたくさんインプットをしているサラリーマンは多いが彼らは決定的なところで間違っていると主張するんです彼らはほとんどアウトプットしていないんですアウトプットしないから記憶にも残らない自己成長もできない時間を無駄遣いしているわけでございます例えば月に本を10冊読んで全くアウトプットしない人と月に3冊読んでしっかり読んだ本の内容をアウトプットする人だと月3冊の人の方が圧倒的に成長するんですよインプットをしてもアウトプットしないならば意味がないと樺沢先生は断言いたしますアウトプットしないと記憶に残らないというのがピンとこない人はあなたの受験時代を思い出してみてください教科書をただ読むだけのインプット中心の勉強では知識というのは覚えにくかったはずなんですよ皆さん破れてはどうやって勉強していたのかと言うと問題集を解いていたはずなんです実はこれがアウトプットに相当します持っている知識を使って実際に問題を解くというアウトプット型の勉強をして初めて知識が身について使える形で知識は定着するんです情報をインプットしただけでは目の前の現実は1ミリも変わらないんですアウトプットしてくださいえた知識を実際にアウトプットするすなわち行動して初めて目の前の現実が変わるんですよでは散々アウトプットしろと言ってきましたが実際にどのようにアウトプットしたらよいのでしょうかアウトプットの法則をまとめてみましょうアウトプットの法則12週間に3回使った情報は長期記憶されるにインプットとアウトプットの黄金比は3対73アウトプットの結果を見直して次に活かす 解説していきたいと思うんですよまずは1番目の2週間に3回使った情報は長期記憶されるについてさて皆さんインプットした内容が覚えられないという人は2週間に3回アウトプットしてください2週間に3回学んだ内容を人に話したり SNS で書いたり実際に行動してみてください僕らの脳に入力された情報は海馬というところにまず一時保存されるんですよそしてその情報が何度も使われると脳はその情報を重要な情報だと判断し側頭葉の長期記憶に移動させるんですよこうすれはいわゆる覚えられたという状態になるわけですよですから2週間に3回アウトプットして脳にこの情報が大事だよと教え込み側頭葉にこの情報を移せと命令してしまうんですでは次のインプットとアウトプットの黄金比は3対7について解説しますまたインプットとアウトプットをどれぐらいの割合でやれば良いのかと思う人のために結論を言うとインプットとアウトプットの黄金比は3対7でございます大抵の人はインプットとアウトプットの割合が9対1ぐらいになっていてインプットに偏りすぎた生活をしています人によってはアウトプットなんてほぼゼロだという人も珍しくないでしょう是非是非に7割アウトプットに偏った学習を目指してくださいでは次三つめのアウトプットの結果を見直し次に生かすについて解説しますさてここまでで2週間の間に3回アウトプットしてインプットとアウトプットの黄金比は3対7これを実現できたら次にフィードバックという行為が必要になってくるんですよフィードバックとはアウトプットの結果を見直して次に生かすことでございます例えば YouTube を投稿するというアウトプットをしたが再生数が伸びないなぜか原因を分析したら声が小さい西ことに気づいただから次は音量を上げて動画を撮ってみようかなといったふうに前のアウトプットを次に生かすことをフィードバックと言うんですよがむしゃらに動画を投稿しまくってアウトプットしまくってもそのアウトプットの結果を次に活かして改善していかないと自己成長はできないんですとにかくアウトプットすればいいんだと言って適当な動画や再生数が全く伸びていない動画を投稿しまくってもせい変わってませんよねその動画はなぜ伸びないのか改善するべきポイントは何かということをしっかりと考えて次に生かすことによって私たちの自己成長はどんどん加速していくわけでございますよですからアウトプットしたらアウトプットしっぱなしにするんじゃなくてそのアウトプットしたものの結果を分析して次に活かしてくださいこころ分析しろと言われてもそんなのなかなかできないよ難しいよという方もいるかと思うんですよ特に初心者のうちはそうでしょうそんな時最も効率的なフィードバックは人に教えてもらうことでございます先生やっ専門家プロといった人々に自分のアウトプットを見てもらいそれに対して親切なアドバイスをもらえるのがベストでございます YouTube にアウトプットした動画に対してプロのユーチューバーやプロのコンサルタントにアドバイスをもらえれば改善点も明確になり前のアウトプットを次に活かせるわけでございます皆さんも学生時代に自分がテストを受けるというアウトプット行ったら必ず先生に採点してもらい分からない所を教えてもらっていたことでしょうそれと同じでございます自分がしたアウトプットに対して専門家や自分より上手な人からアドバイスをもらうのが最も効率の良いフィードバックでございますでは2件をまとめてみましょう脳の仕組み上アウトプットしなければ記憶に残らないアウトプットする事で初めて情報は海馬から側頭葉へ移動し長期記憶されるのが脳の仕組みであるそしてアウトプットの法則は12週間に3回使った情報は長期記憶されるにインプットとアウトプットの黄金比は3対73アウトプットの結果を見直し次に生かす手は三間堂アウトプットの具体的方法に参りましょうかさてこれまででアウトプットがめちゃくちゃ大事であるということを理解してもらいさらにアウトプットの法則を抑えてもらいましたこのことを前提にでは実際にどのようにアウトプットすればよいのかその方法について見ていきましょうアウトプットの具体的方法を市読んだ本やセミナーの内容を話しまくるにとにかく書きまくるサンコールをするまずはこの三つの方法でアウトプットしてみましょうそれぞれ具体的に説明し 一番の読んだ本やセミナーの内容を友人や家族に話すについてですがこれは是非実行してみてください話すことはもっとも手軽なアウトプットなんですよ例えば読んだ本の感想を2週間以内に3回誰かに話せば長期記憶の条件を満たすことができますただ感想を話すだけでも脳は活性化し記憶の増強定着に大きく貢献することが分かっていますので大丈夫でございますまずはこのシンプルな方法を取り入れてみてはいかがでしょうかでは次二つ目の通りに書く書きまくるについて解説します他の人に話すことが慣れてきたら次はとにかく書きまくりましょうポイントはとにかく覚えたいような大事な内容は書いて書いて書きまくることでございますそれだけで脳幹網様体賦活系という領域が刺激され記憶に刻まれるんですよ本を読みながら大事なところに線を引いたり思ったことを本に直接書き込むのも OK でございますまた SNS に書きまくるのも素晴らしい選択でございます SNS に読んだ本の感想をセミナーで印象深かったところを書きまくりましょう SNS 乗り書くのが恥ずかしいよという方は日記を書くのでも OK でございますもちろん意識が高い人はもう一段進んでブログに書いちゃっても構いませんブログをしっかりと書けば嫌でも記憶に残ることでしょうでは次3番目の行動するについて解説します話すことを書くことに慣れてきたら次はこうどういたしましょうこれが最も大事なアウトプットになりますせっかく良い本を読んでもいいセミナーを聞いても呼び放起きっぱなしでは記憶に残らず何の意味もございません例えば運動の本を読んだんならば家有酸素運動は週に2回するのが良いのかで終わるのではなくて実際に週2回やってみるつまり得た知識を生活に落とし込んでせるということです例えばこの動画を見てアウトプットの重要性に気付いたんならば実際にその後コメント欄に感想を書いて自分なりのアウトプットをしてみるまたこの動画で大事だと思ったところをコメント欄に自分用にメモしてみるこのように行動することこそ最大のアウトプットであり記憶力アップに最も効果的な方法なんですぜひぜひ皆さまコメントをお待ちしておりますでは3件の内容をまとめてみましょうアウトプットの具体的な方法はいちいち読んだ本やセミナーの内容を話しまくるにとにかく書きまくるさん放浪するでは本日のハイライトに参りましょうか本日は1件で output is KING アウトプットに命をかけろ2件でアウトプットの法則3件でアウトプットの具体的方法まで解説してきましたぜひこの動画を見終わったらコメント欄にコメントしてアウトプットしてください昨日読んだ本の内容についてツイッターに書いてくださいそれが知識を記憶に刻み込む最も効率的な方法なのですからいきなりアウトプットしろと言われても難しいなあと思う方はぜひぜひ今日紹介した読んだ本やセミナーの内容を友人や家族に話すといったお手軽な方法からチャレンジしてみてください別に家族や友人といった人間に対してではなく猫やぬいぐるみ日本の内容を語るだけでも成果があるのでお手軽な方法からチャレンジしてみてくださいそして徐々にアウトプットをするという癖を身につけましょう今回の動画でアウトプット大全の最も重要な部分はしっかり伝えられたと思いますしかしもっともっと上を目指したい人のために中級者以上向けのパート2の動画を作ろうと思いました Part 2の動画ではアウトプットの力を高めるトレーニング方法を御紹介いたします今の自分を超えたいもっと限界を突破して自己成長したいというモチベーションの高い皆様のためにより高度なトレーニングの方法をわかりやすく解説したいと思います諏訪パート1の動画で解説した基礎を押さえていただいてその上でさらに雲の上とぶちぬきたい人は part 2の動画でレベルの高いトレーニング方法を学んで実践してみてください part 2の動画も全力で作成いたしますのでぜひぜひご覧いただけるととても嬉しいです本日は以上になりますこの道は駄目になったという方は私のやる気アップとさらなる動画のクオリティアップにつながるので高評価ボタンとチャンネル登録どうぞよろしくお願い申し上げますではまた次の Part 2の動画でお会いいたしましょう長い間ご清聴どうもありがとうございました