【おすすめ書籍】『Think clearly 最新の学術研究から導いた、よりよい人生を送るための思考法（ロルフ・ドベリ[著], 安原実津[翻訳]）』の紹介

【文字起こし】【おすすめ書籍】『Think clearly 最新の学術研究から導いた、よりよい人生を送るための思考法（ロルフ・ドベリ[著], 安原実津[翻訳]）』の紹介皆様どうもこんにちは本要約チャンネルの武美でございます今回はすぐに幸福になれる方法を通って愛してこの息苦しい世の中で幸せになる方法を徹底的に解説していきましょうでは早速参りましょうすぐに幸福になれる方法の一つ目は時間を大切にするということでございますまず最初に申し上げたいのは時間を大切にすると僕らの幸福感はいとも簡単に上昇するということでございます実際時間を効果的に使うと世帯年収が増加した場合と同じように幸福感が増すことが分かっているんですお金より時間を大切にする人は幸福度と生産性が高いという明白な結果が出ておりますさらに海外で面白い研究が行われていてその研究では時間とそれが生み出す幸福感金額で定量化しておりますこの研究では時間をお金で買うことによって得られる幸福感を金額で出しました結果として幸福感がどれだけますかは年収水準によって異なるということがわかりました以外にも時間をお金で買うことによって最も恩恵を受けるのは年収が少ないそうでした年収5万ドル以下つまり年収約500万円以下の場合恩恵は4万ドルつまり400万円の年収等に匹敵いたしました年収が約300万円越えの層では恩恵は約200万円の年収が増えた幸福感に相当いたしましたここから何が分かるでしょうかそれは幸福感を高めたい人は時間をお金で買うべきだということでございます具体的には家事代行サービスや通勤時間を有効活用するための送迎サービスなどにお金を使って時間を買うのですそうすることで幸福感が簡単に高まるんですよく世間ではお金と時間どちらを大切にするべきかといった議論が行われておりますよね結論を先に申し上げると自分の時間を大切にしたほうが幸福になれるという研究結果が出ておりますカリフォルニア大学の研究では4415人の男女を対象にお金と幸福に関するアンケート調査が行われましたお金と時間どちらを重視するか現在の幸福度と人生の満足度今の年収と労働時間などを調査しお金と時間と幸福度の関係性を調べたんです結果は64%の人が時間よりもお金が大事だと答えましたが実際はお金よりも時間を大切にすると考えたグループの人たちのほうが幸福だったんですまたどれほどお金を持っていたとしても自分の時間を大切にした人たちの方が幸福感は高かったという結果が出ましたこれは当たり前でございますよねいくら基本の富を持っていてもですよ自分の時間を自由に使える状態じゃないと意味がないからです幾ら社会的地位を築いて高収入を得たとしても自分の時間が持てなかったり自分の思い通りに状況を動かせないのであればそれは幸福とは言えないでしょう人の幸福という観点から言うとお金よりも自分の時間を大切にする自分の意思通りに動ける時間がどれだけモテるかが重要だと言えますもちろん仕事自体が好きで好きで仕方なく仕事をしている時間が幸福で仕方ない場合は例外なんですが大抵の人は仕事が好きで好きで仕方がないなんてことはないでしょうからお金よりも自分の時間を大切にしたほうが僕たちは幸福になれそうですここで俺は金も時間もねんだよとどうしたらいいんだという声が聞こえてくるので答えておくとお金も時間も両方ない場合でも自分の時間を大切に生きた方が幸福になれます貧しくとも今ある時間を大切にし今を生きた方が人は幸福になれるということが分かっているんです不安な人ほどお金にとらわれ目の前の労働から抜け出せなくなりますお金を稼がなくてはいけないと焦ってしまい自分に何の価値もたまらない目先の仕事をこなしてしまったり好きでもない稼げる仕事を選んで何のために働いているのかを見失ったりと不安な人ほどどんどん余裕が無くなっていきます余裕がなくなると私たちは不足しているという感覚を持ちますこの欠乏 非常に脳にもメンタルにも良くないんですお金の使い方も雑になってギャンブルで散財してしまったり自分の未来に繋がるような投資的なお金の使い方ができなくなってしまいます一方で時間を大切にすると心に余裕ができ思考が前向きになりますですからもし今あなたがお金にも時間にも余裕がないなと感じているならばとにかく先に時間を大切にするようにしてください通勤中にスマホをいじってゲームするんじゃなくて読書をするとか耳からインプットをするとか将来に向けた時間の使い方を考えてくださいただ働くのではなく自分のために使える時間があるということをしっかり脳裏教え込むんですそうした時間を大切にしていると私たちは時間をコントロールしているという感覚が生まれ余裕が生まれます余裕が生まれると頭も正常に働くようになりますからお金も稼げるようになりますですからお金も時間もないよという人はまず時間を大切にして余裕を作ってみてはいかがでしょうかではここでなぜお金よりも時間を大切にした方が私たちは幸福になれるのかということを考えていきましょうかキーワードは上限があるかないかということでございます時間に価値を置くかお金に価値を置くかについては上限の有無という特性から考えていく必要があります上限のあるかないかで時間とお金を考えるお金と時間の違いは上限のあるかないかでございますお金には上限がありませんお金はいくら稼いでも上を見ればキリがないし満足する明確なポイントがありません1000万円稼いだと思ったら次は2千万円考えている人が羨ましく思い2000万円に到達したら次は1億円稼いでる人次は3億国と上限がありませんですからお金に価値を置いてしまうといつまでたっても満足できるポイントはやってこないのです一方でです4時間には上限があるんですよどんな人でも1日は24時間しかなくどんなお金持ちでも人はいつか知ります今ある境遇はどうであれ時間は平等なんですそこで限られた時間というリソースをどう使うかが幸福にとって重要となりますどうやったらもっと楽しく自分らしく生きられるのか自分に残されている時間をどう使えば満足を感じられるのかを考えて日々の時間の使い方を見直してみるんです私たちは自分の時間を有効王に仕えて成長を感じることで満足感を得られます何のために働いているのかお金のためなのか自分の幸福のためなのか残された時間を有効に使えているのかということをしっかりと考えてみてほしいのですではちょっとここまでをまとめてみましょうかすぐに幸福になれる方法は時間を大切にすることである自分の時間を犠牲にしてまでお金を稼いでも幸福にはなれないお金より時間を大切にする人は幸福度と生産性が共に高いだから幸福感を高めたい人は時間をお金で買うべきである自分の時間を有効に使えて成長し満足できているかが幸福になるための端切れあるではでは次に紹介するすぐに幸せになれる方法は自分なりの成功を定義しそれを目指すという方法でございますさて私たちの生活の中にはですよ様々なランキングが溢れておりますよね例えば最も収入の多い芸能人ランキングとかもっとの売り上げの高い企業ランキングとか最も好感度の高い人ランキングといったふうにどんな分野にも成功の度合いを測るランキングがあるんですしかしこれらのランキングを基準にして自分の成功を定義してしまうと地獄の始まりになってしまうんです当たり前ですがこれらのランキングは日本や世界のトップオブトップが名を連ねているわけでそこに自分が入れる確率はほぼゼロに等しいということは誰でも分かるでしょうつまり絶対になれないものを比較材料にして自分の幸福度とか成功を定義してしまうと絶対に叶わない夢を追い続けている状態になり苦しい 星を歩むことになりますだから幸せになりたいなら世間の物差しあるランキングの外で幸せを定義しなくてはいけませんとは言っても僕たちはどうしてもランキングと比較してしまう癖をなかなか直すことができないですよねその思考の癖から抜け出すポイントは物質的な成功を手に入れられるかどうかはほぼ100%偶然によって決まるということを知っているかどうかレゴざいますよく成功者は努力したから成功したとか後付で成功の理由を語るんですが大抵の成功は偶然であり再現性のないものです遺伝子とか生まれる地域や生まれるタイミングなどによってほとんど成功は決まってしまいます同じビジネスアイディアでもそのアイディアが社会に受け入れられる構造がたまたまその子台にあるかどうかによって成功にも失敗にもなるんですもちろん若くて優秀な経営者が懸命に努力をしたり企業にとって適切な判断を下しているというのは言うまでもないですがそれでも彼らの華々しい成功は彼らの遺伝子や育った地域に恵まれた結果として手に入れたものなんですもっと言うならばですよお金持ちランキングのリストは宝くじに当たった人リストのようなもんです宝くじって誰かは当たりますよねしかしその確率は極めて低い宝くじに当たった人と自分を比べてしまうといつまでたっても満足できないのと同じように今世の中に出回っているランキングの人たちと自分を比べても何の意味もありません決して叶わない夢を追い続け欲求不満で不幸になるだけでございますですから重要なのは自分なりの成功を定義することを言うならば内なる成功を目指すということでございます内なる成功というのは心の充実や平穏さを手に入れることです平穏な心を保つのは幸福な人生を送るための最も有効な手段の一つでございます自分はどういう人生を歩みたいのか自分が人生で望んでいるものは何なのか世間的な流行に惑わされてお金とかブランド追い求めていないかこういうことをしっかりと考えて欲しいんですそうやって考えた結果自分はこういう状態になりたいこういう状態であれば成功だと言ったものを定義しその自分なりの成功を追求して欲しいんですそして自分なりの成功を定義できたらその成功を実現するには自分ができることだけに意識を集中させそれ以外のことは意識から切り離すことがポイントになりますつまり外のせ海ではなく自分の内側に意識を集中させるんです僕たちは自分のことはコントロールできますが常に偶然の要素が働く外の世界に対してはコントロールすることができませんお金とか権力とか人気というものを自分でコントロールすることはできませんそしてそういったものに価値を見出しているとそれらを得られなかった時ひどく落ち込んでしまいますランキングとか他の人が決めた成功を自分の成功だと捉えてしまうとそれが実現する確率はほぼ0%なんだからほぼ100%不幸になりますそれではなく自分の人生に何を望んでいるのかという自分なりの成功を定義して頂いてそれを追求し結果として満足感や心の平穏を手にした時あなたは幸福感に満ち本当の意味で成功したと言えるんですではでは本日のハイライトに参りましょうか本日はすぐに幸せになる方法として二つ紹介いたしました1時間を大切にするに自分なりの成功を定義しそれを目指すさていかがでしたでしょうかん皆様特に最初に説明した時間を大切にするという方法は今日から今すぐってきますよね科学的にも根拠のある方法でしたからぜひぜひ実践して欲しいんです今まで無意識に流れ去っていた時間を意識して大切にしてみてくださいだらだらとスマホを見ていた時間をより有意義な活動に変えてくださいそうすることが幸せになれる手っ取り早い方法でございますそしてそれを行うことができたら次は自分なりの 定義してみましょう自分なりの成功を定義しそれを目指すということも行って欲しいんですもちろん自分なりの成功とはなんだろう自分は本当に人生に何を望んでいるんだろうと自問自答してもすぐに答えは出ないかもしれませんしかしそれを考え続けることによって私たちの意識が変わります今までなんとなく過ごしていた日々の中にアンテナが立つようになります自分なりの成功とは何かを考え続けることによって自分を深く知ることができ結果として満足度の高い人生が送れるようになりますすぐに答えは出ないかもしれませんが諦めずに考え続けてください自分なりの成功を定義してそれを目指すというのは私たちの人生において最も重要なことでありそのために私たちは生まれてきたんですから私はこれからも皆様の施行のきっかけとなる有益な情報を発信できるように努めてまいります本日の内容が少しでも皆様の参考になればとても嬉しいです本日は以上になりますこの動画がためになったという方は私のやる気アップとさらなる動画のクオリティアップにつながるので高評価ボタンとチャンネル登録どうぞよろしくお願い申し上げますではまた次の動画で皆様と一緒に学習できることを楽しみにしておりますまた次の動画で会いましょうご清聴どうもありがとうございました